הפעם הקדשתי את הבלוג לכבוד בואו של חג הפסח, ובטח רובכם עסוקים בנקיונות, בישולים וקניות, ומרגיש כאילו אין זמן לכלום, אז אספתי לכם כמה טיפים שכדאי ליישם כבר מעכשיו ובמהלך החג

10 טיפים בריאים וספורטיביים לחג הפסח, שאני נוהגת לקיים:

1. אל תגיעו רעבים מדי לארוחת הסדר, כדי שלא תטרפו את כל מה שיש על השולחן ולא תוכלו לקום בסיום הארוחה.

2. החליטו שהפעם בארוחה אתם לא מעמיסים את הצלחת. קחו קצת מכל דבר או מה שאני הייתי עושה: בוחרת לאכול או ״מהעוף״ או ״מהדג״ או ״מהבשר״, כי מרגיש לי שלאכול גם וגם וגם סתם מעמיס ומכביד. בנוסף בחרו שתי תוספות ורצוי שהתוספות יכללו ירקות.

3. לגבי מנות אחרונות­ ברור שמותר 🙂 אבל בבקשה לא להגזים, קחו ביס מכל מנה, והכי חשוב­ אם אתם כבר אוכלים מהמתוק­ אז בלי ייסורי מצפון, תהנו מזה.

4. נסו לצאת להליכה קלה לפני השינה, אומנם תרגישו כבדים מדי בכדי לעשות זאת, אבל האמינו לי, הליכה כזו תעביר אתכם ממצב של ״כבדות״ למצב של ״קלילות״ ותרדמו לשינה עמוקה.

5. ממליצה לשתות בבוקר החג, מיד כשקמים, כוס משני לימונים סחוטים, אפשר להוסיף מים פושרים אם חמוץ מדי. הלימון משפר את תהליכי העיכול מה שיקל ממש את הבוקר שלאחר ארוחה גדולה.

6. מדי ערב לפני השינה בצעו מתיחות שנמצאות בבלוג המתיחות

7. בצעו את אימון ספיישל פסח שנמצא בערוץ היוטיוב שלי.

8. מרגישים שאכלתם יותר מדי וזה מביא מצב רוח מבאס­ צאו לריצה קלה, נסו בתור התחלה 5­-10 דקות ואת השאר המשיכו בהליכה.

9. והטיפ הקבוע שלי, הקפידו על שתייה של הרבה מים.

10. אם עדיין לא נרשמתם לשבוע האימונים אחת על אחת, הרשמו ונעבור את חג הפסח ביחד.

חג שמח 🙂