איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > איך מתחילים? תוצאות, התמדה, וכל מה שצריך לדעת! > 🔥 חובה קריאה! הטיפים להתמדה שישנו לך הכול!

מאמרים נוספים בקטגוריה

🔥 חובה קריאה! הטיפים להתמדה שישנו לך הכול!

🔥 הטיפים להתמדה שישנו לך הכול – חובה לקרוא!

אני שמחה שהגעת לפה.
זה אולי המאמר הכי חשוב שתקראי על כושר.

שימי לב – הוא מעט ארוך,
אבל אני ממליצה לך לקרוא את המאמר הזה שוב ושוב.
ובכל פעם שאין לך חשק, היכנסי לקרוא שוב.

אני כותבת את המילים הבאות מתוך שליחות עמוקה.

הטיפ הראשון, ואולי החשוב ביותר

לעולם אל תתני לעצמך לעשות הפסקות ארוכות מכושר.

פעילות גופנית היא דרך חיים, ואם אין זמן, עושים לפחות אימון קצר ושומרים את הכושר על "אש קטנה".

שבוע – גג שבועיים, ובאמת שרק במקרים של מחלה.
מעבר לכך, אין שום סיבה לשבור את שגרת הכושר.

כן, יהיו לך נפילות מוטיבציה ותקופות עמוסות שבהן פחות יתחשק לך להתאמן.
לכולנו יש תקופות כאלה. גם לי. המוטיבציה באה בגלים.
יש שבועות שבהם אני מתאמנת יותר, ויש שבועות שפחות. וזה לגמרי בסדר.

מה הסוד? לעולם לא לאפשר לעצמך לעשות הפסקות ארוכות.

ההפסקות הארוכות הן הנזק.
מבחינתי זה בדיוק כמו להפסיק לצחצח שיניים.

לכן אני מדגישה – מהיום, את לא מאפשרת לעצמך לעשות הפסקות ממושכות מכושר.
אם אין זמן, עושים אימון קצר. אבל לעולם לא שוברים את השגרה!

ובמאי מור טיוי יש לך מאות אימונים קצרים בכיס, במיוחד כדי לעזור לך לשמור על שגרה קבועה.

גם לאימון של 4 דקות יש משמעות

אנחנו חיים בארץ שכל כך קל לצאת בה מאיזון נפשי.

אימון קצר עם מאי מור טיוי יעזור לך לשמור על האיזון ועל השפיות, וישמור עלייך חזקה, רעננה ואנרגטית.

הרגשה טובה מובטחת לך אחרי כל אימון!

תזכרי שגם לאימון של 4 דקות יש משמעות.
4 דקות זה פחות ממשך הפרסומות.
4 דקות זה אינסופי לעומת כלום!
ל-4 דקות יש משמעות ענקית!

במאי מור טיוי, בין יתר האימונים, יש גם מאות אימונים מעולים ויעילים של בדיוק 4 דקות.

מה שקורה הוא שחוסר בתנועה זה מה שמעייף אותנו.
תנועה של הגוף תעניק לך אנרגיה. נולדנו לזוז ולנוע.

לדחות ולדחות אולי מרגיש כרגע חסר השפעה, אבל בטווח הארוך לדחיינות הזו יש השפעה על איכות החיים.

פעילות גופנית היא ההשקעה הטובה ביותר בעתיד שלך – כדי להרגיש ולהיראות צעירה, חזקה ובריאה!

הרי בסופו של דבר זה עניין של סדרי עדיפויות ושל מה שהכי חשוב לך בחיים.
ואת יודעת שאין בחיים האלה משהו חשוב יותר מהבריאות. בלי הבריאות, שום דבר לא שווה.

אנשים מחפשים כל מיני פתרונות פלא לשמירה על מראה צעיר, כאשר פעילות גופנית היא הפתרון שנמצא ממש מול עינינו – גם לגוף וגם לנפש.

אין יותר בריא וחשוב מזה!

שימי את הבריאות שלך במקום הראשון

ההמלצה שלי:
תעשי סיבוב פרסה, תשני את צורת החשיבה ותתעקשי על פעילות גופנית.

שימי את הבריאות שלך במקום הראשון!

אל תחכי למוטיבציה! אם תחכי, את לא תתאמני.

המוטיבציה תבוא עם האימונים.
אין לך חשק? תספרי עד 5, קומי ודווקא תעשי אימון! הפוך על הפוך.
זה כמו גלולה למצב רוח טוב.

לא מספיק להירשם – צריך לעשות!

אם נרשמת, אני בטוחה שיש בך רצון להתאמן.

אבל חשוב להבין: לא מספיק להירשם, "לנסות" או "לקוות" שתתאמני.
זה הרי לא יקרה מעצמו.

צריך לעשות!

  1. תנעצי מראש ביומן 2-3 אימונים בכל שבוע.
    הכניסי אותם לסמארטפון, בדיוק כפי שאת מכניסה פגישה עם קוסמטיקאית או עם חברה.
    רק שזו פגישה עם האדם החשוב ביותר – את!
  2. עדכני מראש את המשפחה שבזמן הזה אף אחד לא מפריע.
    זה הזמן שלך!
  3. ספרי לחברה שאת "עושה את זה".
    אני רוצה שתרגישי מחויבת.
  4. היכנסי לקבוצת הוואטסאפ שלנו וספרי למתאמנות שאת עושה אימון.

כל אלו הן פעולות שמייצרות מחויבות!

כושר הוא לא מטלה

אימון כושר הוא לא "מטלה". צריך לשנות את ההסתכלות.

בואי אל האימון עם חיוך!
ראי את האימון כחגיגה!
כושר זו זכות. אנחנו נועדנו להיות בתנועה ולא לשבת כל היום.
שגרת כושר זו המתנה הכי מדהימה לחיים שלך!

אם אימון מלא מרגיש לך טו מאץ', מבחינתי תעשי רק אימונים קצרים, או אפילו רק 5 דקות מתוך אימון באורך מלא.

העיקר שתעלי את הדופק במהלך היום מהסיבות הנכונות!
לרוב הדופק שלנו עולה מסטרס, מכעס בעבודה או בבית וכדומה.

אני מקווה שהחשיבה הזו על ביצוע אימונים קצרים בתקופות העמוסות תקל עלייך את המחשבה של "לראות אם את מצליחה להתחייב".

כי מהיום את מחויבת לעצמך שלא משנה מה – את מתאמנת.
גם אם זה אימון קצר.

וגם אם היה שבוע שלם שבו לא התאמנת בכלל – לא נורא.
את תתפסי את עצמך בחזרה, תחזרי לעשות אימון, אפילו קצר, ולא תאפשרי לעצמך יותר לעשות הפסקות ממושכות.

החלטה לתת לעצמך מתנה מדהימה

אני מאחלת לך לקבל החלטה.

החלטה לתת לעצמך מתנה מדהימה.
החלטה להתחיל להתאמן באופן קבוע, בדיוק כמו שאת מצחצחת שיניים.

בלי פחד שלא תתמידי, כי הרי תמיד תוכלי לעשות אימון קצרצר.
4 דקות זה פחות מהפרסומות.

החלטה שאת חזקה יותר מכל תירוץ.
החלטה כל כך טובה שאני מבטיחה לך שתודי לעצמך עליה – ובענק!

זכרי – אנחנו לא מתאמנות כי "בא לנו" בכל יום.

אנחנו מתאמנות כי אנחנו רוצות לחיות בגוף חזק, אנרגטי וגאה.
אנחנו מתאמנות כי אנחנו לא רוצות לוותר על עצמנו!

וכמו כל דבר חשוב בחיים,
על כושר צריך להתעקש.

גם כשאין חשק.
גם כשאין זמן.
גם, ובמיוחד, בתקופה עמוסה.

בדיוק שם קורה הקסם! ✨

גם אם יש לך תקופה מאתגרת ועומס,
זה בדיוק הרגע שבו כושר הוא הדבר שהנפש שלנו הכי זקוקה לו.

כשקשה, שם נמדדת ההתמדה האמיתית.

וכשאת בוחרת לזוז דווקא אז – את הופכת להיות הכי חזקה שיש! 💪