בנות אהובות, השבוע מסתיימים 6 שבועות מדהימים של אתגר הכושר.

אני רוצה להגיד לכן שאתן מדהימות אחת אחת. ריגשתן אותי ואת הצוות לפעמים עד דמעות.
הצחקתן אותנו עד דמעות חיזקתן אותנו ואחת את השנייה בעוצמות להמשיך בעשייה בכל הכוח.. ובכללי אני פשוט מאוהבת בכל אחת ואחת מכן!
ולא יכולה לחכות לפגוש אתכן במציאות. אז ברגע שאפשר יהיה אנחנו נדאג למפגש מיוחד.

הרבה מכן שואלות "מה קורה כשהאתגר יסתיים?"

6 שבועות האתגר נוצרו על מנת להכניס אתכן לעניינים ולהעביר אליכן כמה שיותר מידע על נושאים חשובים כמו:
התמודדות עם קושי במהלך אימון, התמודדות עם חוסר זמן וחוסר חשק, שמירת מוטיבציה, חשיבה חיובית, חשיבות החזרתיות על אימונים, מנוחה אקטיבית, וריאציות קלות וקשות ועוד ועוד…

מטרה נוספת של האתגר היתה ליצור קהילה ולחבר אתכן לקהילה תומכת ומחזקת.
אני מאמינה שעשינו את זה כולנו יחד ובענק. אתן ואנחנו כולנו ביחד – סביבה מנצחת! ???

יש משפט שאומר, "הראה לי מי הם חבריך ואומר לך מי אתה"
הרבה פעמים הסביבה שמקיפה אותנו מעצבת את מי שאנחנו כבני אדם ומשפיעה עלינו לטובה או לרעה.
בעולם של התפתחות אישית סביבה מנצחת היא נכס לחיים!

ובמקרה שלכן – אתן סביבה מנצחת ובענק!
ככל שהזמן יחלוף ותמשיכו להיות פעילות בקבוצה אתן תבינו עד כמה כוחה של סביבה מנצחת הוא כוח עצום! לחיים, להצלחה ולהגשמה אישית.

למדנו גם באתגר שכושר ובריאות זה לא רק תרגילים…. בכושר ובריאות יש אינסוף למידה!
וכמו שאמרתי לכן מספר פעמים בעבר – ככל שתתעניינו, תשאלו, תקראו, תהיו סקרניות תשתפו, תתמכו, תנצלו את הכוח של הקבוצה – ככה תגדל המוטיבציה שלכן, וככה תצמחו בעצמכן כבני אדם!

למדנו באתגר שסבלנות, אופטימיות, חיוביות והתמדה הן האסטרטגיה!

אלו רק חלק מהנושאים שלמדנו שאני מקווה שימשיכו ללוות אתכן כדרך חיים (ואני ממליצה לעבור עליהם שוב ושוב ולהגיע לתובנות חדשות)

בעולם ההתפתחות האישית, לפעמים בקריאה ראשונה דברים מסוימים חולפים להם ליידנו מבלי שנקלוט את החשיבות שלהם.
ורק אחרי כמה וכמה פעמים פתאום נופל האסימון. לכן,ככל שתחזרו על הדברים יפלו עוד אסימונים ותגיעו לתובנות חדשות.

חיזרו שוב על שיחות הסיכום, קראו את כל התכנים שבסטודיו… יש שם המון תכנים חשובים! והמשיכו לחיות בלמידה!

קישורים לכל שיחות הסיכום שלנו מהאתגר:

אז אמנם 6 שבועות האתגר מסתיימים. ועכשיו…

מתחיל האתגר האמיתי!

כי כפי שלמדנו, בכושר אין נקודת סיום.
זוכרות? כושר ובריאות זה לא "זבנג" וסיימנו.
אנחנו רוצות לשמר את האנרגיה ולשמור על כושר כדרך חיים. אחרת זה מאבד מהמטרה.

חשוב לזכור ולהפנים – הדרך היא הניצחון! זה לא רק התוצאות והמשקל והשינוי החיצוני.
אז המשיכו… גם אם זה ב "צעדי תינוק"! עדיף צעדים קטנים מאשר לעמוד במקום!

מי שנבהלת מהקושי בסוף נעצרת במקום.
ומי שמתקדמת צעד צעד, בהתמדה, יכולה להגיע הכי גבוה שיש!

 

אז תאכלס איך ממשיכים מפה?

מה שמדהים הוא שאתן כמובן יכולות לגוון ולבצע התאמות אישיות ממגוון האימונים שבאזור הקטגוריות!
מגוון האימונים בכל שבוע, והאפשרות לבחור גם מתכנית אימונים שבועית מסודרת וגם מאזור הקטגוריות , מאפשרים המון גמישות בבניית התוכנית שמתאימה לאורח החיים ולמטרות של כל אחת ואחת.
מה שבטוח – עם תוכנית M3 יש לכן אימון אנרגטי וסוחף מתי שרק תרצו וללא הגבלה.

לותיקות מבינכן – אתן יכולות לחזור ל M3 לשבוע שבו הייתן בתחילת האתגר (או לבחור להתחיל מכל שבוע אחר)
לחדשות מבינכן – עברו ל M3 והתחילו בשבוע 1 של תוכנית M3 (אתן יכולות גם לבצע את שבועות אימוני הסשנים אם בא לכן)

לגבי הלייבים

אנחנו ללא ספק נחזור מאד בקרוב לעוד לייבים! אנחנו עובדים על זה! ומתכננים את זה? ואני אעדכן אתכן בקרוב.

אני בטוחה שאתן יכולות להרגיש עד כמה אנחנו משקיעים בכל אימון לייב שאנחנו עושים.
אני יכולה לומר לכן שיומיים לפני הלייב אני מתרגשת בטרוף, ומכינה את עצמי פיזית ונפשית כדי שזה יהיה האימון הכי טוב שעשיתן עד כה. אנחנו משקיעים מכל הנשמה בתכנון של כל אימון ואימון.

מבחינתנו כל אימון לייב הוא אימון ייחודי….
וזאת הסיבה שאימוני הלייב הם לא משהו שאנחנו יכולים לעשות על בסיס קבוע.
בדיוק כמו שאין "השרדות" או "האח הגדול במשך כל השנה… יש עונות.

יש לנו מעל 2000 מתאמנות בסטודיו… לא כולן יכולות להגיע באותה שעה ללייב
ולכן יצרנו את סטודיו M3 שבו יש את כל האימונים ואתן יכולות להתאמן מתי שבא לכן.
אני מבינה שעניין הזה שיש לייב גורם לכן להתחייבות כי זה מופיע בשעה מסויימת… אז אם אתן צריכות את המועד הקבוע הזה – הכניסו ליומן. התחייבו לעצמכן!
אם אתן רוצות אימון חדש יש כ 400 אימונים בסטודיו! – אני בטוחה שלא ניסיתן את כולם.

כל אחד מהאימונים בסטודיו הוא מצויין והופק כך שההרגשה תמיד תהיה של אחת על אחת – ממש כמו בלייב

אתגר הכושר – מחזור 2

הרבה בנות שאלו אותי לגבי מחזור נוסף של האתגר
ישנן הרבה בנות שלצערי נאלצו לפרוש מסיבות שונות – חיסון / מעבר דירה
אז אני רוצה שתדעו שלקראת הקיץ אנחנו נפתח מחזור נוסף של אתגר הכושר – עם אימוני לייב שבועיים ותוכניות חדשות של הסווטשואו – ואני בטוחה שעד אז יהיו עוד הפתעות וחידושים.

בינתיים אנחנו עובדים על מספר פרויקטים חדשים שתדעו עליהם בקרוב.
אנחנו עובדים על פיצ'רים נוספים לאפליקציה, מוזיקה חדשה, תוכניות אימונים חדשות ומלא דברים מדהימים.

אם יש לכן עוד הצעות לתכנים נוספים שתרצו שנפיק לכן (מלבד אימונים)
אם זה – סווטשואו עם אורח מסויים, אולי אולי אתן תרצו להתארח בסווטשואו ולתת השראה? כתבו לנו.

תדעו שאנחנו קוראים את כל המשובים שלכן. ומתרגשים בטרוף.
אנחנו קוראים גם את את כל ההצעות לשיפור ולוקחים את הכל לתשומת ליבנו.

אז בנות – תנו בראש, המשיכו להתאמן ולהתמיד – ושמרו תמיד על חיוך!

אוהבת,
מאי