הבלוג הזה מסכם את מחזור ב' של אתגר הכושר של סטודיו M3

תוכלו גם לצפות בסרטון הסיכום מהסווטשואו עם טל ואיתי,  או, לקרוא את הסיכום בהמשך הבלוג 👇👇

בנות אהובות, השבוע מסתיימים 6 שבועות מדהימים של אתגר הכושר – מחזור ב'.

גם אם לא הספקתן לעשות את כל האתגר במלואו..  אני מקווה שהצלחתן לסגל לעצמכן הרגלים בריאים וטובים יותר מלפני האתגר.
הרגלים שילכו איתכן קדימה בהמשך החיים.

המחזור הזה התחיל בתקופה לא פשוטה.  אסון מירון, ואז מלחמה ומבצע שומר החומות.
לי באופן אישי הימים האלה לא היו קלים…  גם מבחינת ניהול האתגר וגם כמובן הפחד, הצער והמתח שנוצר בעקבות המלחמה והאסונות.

אני רוצה לומר לכן שאתן מדהימות.  ותודה רבה לכן שהמשכתן להתאמן למרות הקושי 💪
ותודה מיוחדת לכל הבנות ששלחו לי הודעות במהלך האתגר הזה וריגשו אותי עד לדמעות.
כל הודעה שאתן שולחות מבחינתי זה לא מובן מאליו.  אתן הרוח למפרשים שלי והדלק שנותן לי כוח להמשיך לפתח את סטודיו M3 עוד ועוד 💖

כל הכבוד לכן שחיזקתן אחת את השנייה בעוצמות להמשיך בעשייה בכל הכוח.
תודה לכל מי ששיתפה אותנו כאן בקבוצה בקשיים, בתחושות ובתהליך שהיא עוברת.  ובכללי אני פשוט מאוהבת בכל אחת ואחת מכן! 🥰

בין ההמון פרייקטים שאנחנו עובדים בסטודיו M3, אנחנו גם עובדים על מציאת לוקיישן שיוכל להכיל כמה שיותר בנות למפגש קהילה.  אני באמת לא יכולה לחכות לפגוש אתכן במציאות.   אז ברגע שאפשר יהיה אנחנו נדאג למפגש מיוחד.

מטרות האתגר 

6 שבועות האתגר נוצרו על מנת להכניס אתכן לעניינים ולהעביר אליכן כמה שיותר מידע על נושאים חשובים כמו:
התמודדות עם קושי במהלך אימון, התמודדות עם חוסר זמן וחוסר חשק, שמירת מוטיבציה, חשיבה חיובית, חשיבות החזרתיות על אימונים, מנוחה אקטיבית, וריאציות קלות וקשות ועוד ועוד… לתת לכן כלים פרקטיים לתזונה ממעיין המהממת.

אני מקווה שכולכן הקשבתן לכל שיחות הסיכום המאוד חשובות שהיו בכל סיום אימון  –אני מצרפת למטה קישורים לכל שיחות הסיכום! 👇👇

סביבה מנצחת

אחת המטרות הנוספות של אתגר הכושר היא ליצור את התחושה של הביחד. שאנחנו לא לבד. כי כולנו מתאמנות מהבית באופן עצמאי. לא באמת נפגשות באופן פיזי.
אבל האתגר שמתחיל בתאריך ספציפי ביחד עם הקבוצה המדהימה הזו – לגמרי מאפשר לנו להרגיש שאנחנו לא לבד. שאנחנו חלק מסביבה שהיא סביבה מנצחת, חיובית, תומכת ומעצימה!

ובנות, אמרתי לכן את זה בעבר. ואני אומרת שוב –
הרבה פעמים הסביבה שמקיפה אותנו מעצבת את מי שאנחנו כבני אדם ומשפיעה עלינו לטובה או לרעה.
בעולם של התפתחות אישית סביבה מנצחת היא נכס לחיים! ובמקרה שלכן – אתן סביבה מנצחת ובענק.
וככל שהזמן יחלוף ותמשיכו להיות פעילות בקבוצה אתן תבינו עד כמה כוחה של סביבה מנצחת הוא כוח עצום! לחיים, להצלחה ולהגשמה אישית.
באמת אני חוזרת על זה שוב ושוב – לסביבה מנצחת יש כוח עצום!

למידה

למדנו גם באתגר שכושר ובריאות זה לא רק תרגילים…. בכושר ובריאות יש אינסוף למידה!
וכמו שאמרתי לכן מספר פעמים בעבר – ככל שתתעניינו, תשאלו, תקראו, תהיו סקרניות תשתפו, תתמכו, תנצלו את הכוח של הקבוצה ככה תגדל המוטיבציה שלכן, וככה תצמחו בעצמכן כבני אדם! בכל תחומי החיים.

סבלנות, אופטימיות, חיוביות והתמדה!

למדנו באתגר שסבלנות, אופטימיות, חיוביות והתמדה הן האסטרטגיה!

אלו רק חלק מהנושאים שלמדנו שאני מקווה שימשיכו ללוות אתכן כדרך חיים (ואני ממליצה לעבור עליהם שוב ושוב ולהגיע לתובנות חדשות)

בעולם ההתפתחות האישית, לפעמים בקריאה ראשונה דברים מסוימים חולפים להם לידינו מבלי שנקלוט את החשיבות שלהם.
ורק אחרי כמה וכמה פעמים פתאום נופל האסימון. לכן, ככל שתחזרו על הדברים יפלו עוד אסימונים ותגיעו לתובנות חדשות.

חיזרו שוב על שיחות הסיכום, קראו את כל התכנים שבסטודיו… יש שם המון תכנים חשובים! והמשיכו לחיות בלמידה!

מה הלאה?

אז סיימנו עכשנו 6 שבועות של אתגר – אבל לא קמים וביי.. האתגר האמיתי מתחיל עכשיו!
כן בנות – עכשיו מתחיל האתגר! להמשיך ולשמר את השגרה שבניתן לעצמכן.

כי כפי שלמדנו, בכושר אין נקודת סיום.
זוכרות? כושר ובריאות זה לא "זבנג" וסיימנו.
אנחנו רוצות לשמר את האנרגיה ולשמור על כושר כדרך חיים. אחרת זה מאבד מהמטרה.

חשוב לזכור ולהפנים – הדרך היא הניצחון! זה לא רק התוצאות והמשקל והשינוי החיצוני.
אז המשיכו… גם אם זה ב "צעדי תינוק"! עדיף צעדים קטנים מאשר לעמוד במקום!

מי שנבהלת מהקושי בסוף נעצרת במקום.
ומי שמתקדמת צעד צעד, בהתמדה, יכולה להגיע הכי גבוה שיש!

אז תאכלס איך ממשיכים מפה?

מה שמדהים הוא שאתן כמובן יכולות לגוון ולבצע התאמות אישיות ממגוון האימונים שבאזור הקטגוריות!
מגוון האימונים בכל שבוע, והאפשרות לבחור גם מתכנית אימונים שבועית מסודרת וגם מאזור הקטגוריות , מאפשרים המון גמישות בבניית התוכנית שמתאימה לאורח החיים ולמטרות של כל אחת ואחת.
מה שבטוח – עם תוכנית M3 יש לכן אימון אנרגטי וסוחף מתי שרק תרצו וללא הגבלה.

לותיקות מבינכן – אתן יכולות לחזור ל M3 לשבוע שבו הייתן בתחילת האתגר (או לבחור להתחיל מכל שבוע אחר)
לחדשות מבינכן – עברו ל M3 והתחילו בשבוע 1 של תוכנית M3 (אתן יכולות גם לבצע את שבועות אימוני הסשנים אם בא לכן)

קישורים לכל שיחות הסיכום שלנו מהאתגר:
לגבי הלייבים

אנחנו ללא ספק נחזור מאד בקרוב לעוד לייבים! אנחנו עובדים על זה! ואני אעדכן אתכן בקרוב.

אני בטוחה שאתן יכולות להרגיש עד כמה אנחנו משקיעים בכל אימון לייב שאנחנו עושים.
אני יכולה לומר לכן שיומיים לפני הלייב אני מתרגשת בטרוף, ומכינה את עצמי פיזית ונפשית כדי שזה יהיה האימון הכי טוב שעשיתן עד כה. אנחנו משקיעים מכל הנשמה בתכנון של כל אימון ואימון.

מבחינתנו כל אימון לייב הוא אימון ייחודי….
וזאת הסיבה שאימוני הלייב הם לא משהו שאנחנו יכולים לעשות על בסיס קבוע.
בדיוק כמו שאין "השרדות" או "האח הגדול במשך כל השנה… יש עונות.

יש לנו מעל 2000 מתאמנות בסטודיו… לא כולן יכולות להגיע באותה שעה ללייב
ולכן יצרנו את סטודיו M3 שבו יש את כל האימונים ואתן יכולות להתאמן מתי שבא לכן.
אני מבינה שעניין הזה שיש לייב גורם לכן להתחייבות כי זה מופיע בשעה מסויימת… אז אם אתן צריכות את המועד הקבוע הזה – הכניסו ליומן. התחייבו לעצמכן!
אם אתן רוצות אימון חדש יש כ 400 אימונים בסטודיו! – אני בטוחה שלא ניסיתן את כולם.

כל אחד מהאימונים בסטודיו הוא מצויין והופק כך שההרגשה תמיד תהיה של אחת על אחת – ממש כמו בלייב

 

אז בנות – תנו בראש, המשיכו להתאמן ולהתמיד – ושמרו תמיד על חיוך!

אוהבת,
מאי