איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > אתגר הכושר > מה רמת הקושי של אימוני האתגר?

מאמרים נוספים בקטגוריה

מה רמת הקושי של אימוני האתגר?

השבועות בנויים בצורה הדרגתית. מתחילים מהקל/בינוני ומשבוע לשבוע מעלים רמה.

באימוני הלייב שאתן מכירות, אני לרוב מבצעת את הוריאציות הקשות (למשל עם קפיצות) – ומדגימה בקצרה וריאציה קלה (ללא קפיצות)

באתגר, התוכנית עולה בהדרגה ברמת הקושי – ולכן, בשבועות הראשונים אני מבצעת בעיקר את הוריאציות הקלות (למשל ללא קפיצות), ומדגימה בקצרה וריאציה קשה (עם קפיצה)

  • אם את מתאמנת ותיקה של M3 – תוכלי לבחור בוריאציות הקשות ולשלב זוג משקולות.
  • אם את מתאמנת חדשה ופחות בכושר – אל תחשבי שיהיו לך חיים קלים.
    המטרה היא לאתגר! אחרת לא נתקדם לשום מקום!

האימונים הם אימוני אינטרוולים (HIIT) של בדיוק 30 דקות
יהיו מעברים מהירים, אין הרבה זמן למנוחה, דרוש ריכוז, וכמה שתתמסרי יותר לאימון ככה תפיקי ממנו את המיטב.

 

הקליקי להצטרפות