איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > אתגר הכושר > האם האתגר מתאים למי שבהריון?

מאמרים נוספים בקטגוריה

האם האתגר מתאים למי שבהריון?

בהריון אפשר לעשות כמעט הכל. אבל מה שחשוב ביותר הוא להיות מודעים לדגשים המאוד חשובים שכדאי להכיר וליישם.

המטרה באימון בהריון היא שמירה על עלייה מתונה במשקל, שמירה על תנועתיות ופונקציונליות במהלך ההריון, הפגת מתחים ובעיקר כדי לתת זמן קסום ואיכותי לעצמך בתקופה הכל כך מרגשת הזו, ולא כדי "לאתגר את עצמך" או "לקחת את התוצאות שלך לשלב הבא".

אז האם את יכולה להצטרף לאימוני האתגר?

מבחינתי זה יהיה חוסר אחריות מקצועית לומר לך שאת יכולה לבצע את אימוני האתגר.
מה גם שאני לא רואה סיבה שמישהי תרצה במהלך ההריון "לאתגר" את עצמה.

בתוכנית האתגר ישנם תרגילים שהם אפשריים לביצוע גם בהריון, אבל במהלך האימונים אין דגשים או התאמות הפונות לנשים בהריון…. במיוחד כשרמת הקושי באימוני האתגר עולה משבוע לשבוע.

אם את מנויה לתוכנית Mbaby, מרגישה טוב, מכירה היטב את הדגשים לאימון בהריון, ויודעת לבצע את ההתאמות ללא הנחיה, אז חלק מהתרגילים הם לגמרי אפשריים.

אנחנו נוכל לפתוח לך את התוכנית ע"פ בקשתך – למשך תקופה של 6 שבועות בלבד (צרי קשר בווטסאפ)

אבל שימי לב – חשוב ביותר שתתאמני תוך הקפדה מלאה על הדגשים הנלמדים בתוכנית Mbaby
(לדוגמא – לא לעבור דופק 140, להימנע מקפיצות, לא לבצע כפיפות בטן בשכיבה על הגב מטרימסטר שני, לבצע כיווצי קיגל בפעולה המאומצת, לא לעצור את האוויר במאמץ, להקשיב לגופך ולהוריד הילוך)

ואם תחליטי שאת רוצה להתנסות באימוני האתגר – זו אחריותך בלבד.

וגם אם תחליטי שלא – תוכלי כמובן לבצע במקביל לאתגר את האימונים המצויינים מתוכנית Mbaby,

תוכלי ללמוד ולקבל השראה מהשיתופים בקבוצה, לשאול שאלות, וליהנות מכל התכנים שנעביר במהלך האתגר, תכנים של מוטיבציה, לייבים עם מומחים כולל פיזיוטרפיסטית של רצפת אגן נושא הרלוונטי אלייך במיוחד.