היי בנות!

מוכנות לאתגר את עצמיכן?

הפעם זה ממש בקטנה- אני רוצה שתתחייבו לאתגר קצר של 7 ימים בלבד!

20-30 דקות ביום גג! זה הכל!

20-30 דקות זה בערך הזמן שאתן מזפזפות בטלוויזיה, או גוללות ללא שום סיבה או מטרה באינסטוש, פייסבוק או טיקטוק, או הזמן שאתן אולי מקדישות בלבהות במקרר כשאתן מנסות להחליט מה לאכול 😛

רוצות להשיג משהו חיוני ואמיתי?
משהו שיגרום לכן להרגיש ולהראות חזקות יותר
משהו שיגרום לכן להרגיש טוב יותר ולעוף על עצמיכן,
משהו שיקרה במהלך 7 ימים בלבד!
וכל זה תוך 7 ימים בלבד…

אם התשובה שלכן היא : כן 💪🏽

אז זה הזמן להתחייב לאתגר 7 הימים – #אתגרהבטןשלהמדינה

גללי עד למטה לסרטוני האתגר 

👆תני לחיצה ארוכה כדי לשמור את הלו"ז לנייד שלך👆

#אתגרהבטןשלהמדינה

המטרה: לחטב ולחזק את שרירי הבטן ב-7 ימים!

משך: 7 ימים

התחייבות יומית: 20-30 דקות
(את יודעת שיש לך בודאות 20-30 דק פנויות ביום😉 אז אל תעבדי על עצמך😉)

הנחיות ל-7 ימי האתגר:
  1. יום 0: שמרי את הלו״ז של האתגר על הנייד שלך והעלי אותו לאינסטגרם /סטורי / פייסבוק / טיקטוק וספרי לכולם שאת הולכת לעשות את זה ובגדול💪🏽
    זכרי להכניס האשטאג #אתגרהבטןשלהמדינה וכמובן לתייג אותי maymor.tv@ כדי שהעוקבים שלך יוכלו למצוא גם הם את האתגר ולהצטרף!    זה בחינם!!!
  2. יום 0: צלמי תמונת "לפני" של שרירי הבטן שלך כדי שיהיה לך למה להשוות בתום האתגר.
  3. ימים 1-7: השלימי את האימונים המופיעים בלו״ז לכל יום.
  4. ימים 1-7: הקפידי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום במשך כל 7 הימים. הצמדי לבקבוק מים!
  5. ימים 1-7: נסי להפחית בכמות האוכל המעובד שאת צורכת- לכן הפטרי מכל המאפים, המטוגנים, המתוקים וכל שאר החטאים למשך 7 ימים! והחליפי אותם ביותר ירקות, פירות וחלופות בריאות ונקיות.
  6. סוף יום 7: מיד אחרי האימון האחרון שלך, צלמי תמונה או סרטון "אחרי" של שרירי הבטן שלך והעלי את התמונה/סרטוו לאינסטגרם/ סטורי/ פייסבוק / טיקטוק.
    זכרי – להוסיף את ההאשטאג #אתגרהבטןשלהמדינה וכמובן לתייג אותי maymor.tv@ כדי שאוכל לראות את השינוי שלך ושתף גם אצלי בסטורי!

*אם בא לך להיות יצירתית – את אפילו יכולה לצלם את עצמך בוידאו מבצעת את האימונים כדי שיהיה לך סרטון התקדמות מגניב שתוכלי להעלות לאינסטגרם / סטורי / טיקטוק / פייסבוק וכו… בתום האתגר*

סרטוני האימונים

את הסרטון הזה תעשי בכל יום במשך 7 ימים!  (משך אימון: 20דק')
זהו אימון קרדיו המתמקד על הבטן ושמטרתו שריפת שומנים וחיזוק שרירי הבטן.

את הסרטון הזה תעשי בימים 4-7 בנוסף לאימון הראשון! (משך אימון: 10דק')
האימון הזה מטרתו לדייק עוד יותר את חיטוב וחיזוק שרירי הבטן וכדי להביא לחשיפת השרירים.

ומה אם אני כבר עושה תכנית אחרת או מנויה לסטודיו M3?

אם את כבר מתמידה בתכנית האימונים שלי או כל תכנית אחרת-
את יכולה להמשיך להתאמן כרגיל עם התכנית שאת עושה ולשלב את אימוני האתגר כרגיל על פי התכנית שבניתי לאתגר.

רוצה עוד אימונים ?

הצטרפי לסטודיו M3 – הסטודיו הדיגיטלי שמשנה את דרך האימון של אלפי נשים בישראל

סטודיו M3 הוא הרבה יותר מכושר!
בנוסף למאות אימוני הכושר, הסטודיו מעביר תכנים של התפתחות אישית, מוטיבציה וחשיבה חיובית, שלא תמצאי באף חדר כושר!

אני לא סתם אומרת, סטודיו M3 משנה חיים!

הקליקי לכל הפרטים  http://www.maymor.tv

 

לעוד עדכונים
עקבו אחרי באינסטגרם