האתגר זמין לכולן וללא עלות

היי בנות!

בחודש מרץ 2021 עשינו את אתגר הבטן של המדינה. מוכנות לאתגר את עצמיכן שוב פעם?

אז הפעם הגיע תורם של שרירי הישבן, ולפנינו "אתגר הישבן של המדינה" שמטרתו לחזק, למצק, לחטב ולהרים את שרירי הישבן!!!!

אתן בפנים? אני בטוחה שכן!!
איך אפשר שלא- מדובר רק ב- 20-30 דקות ביום גג! זה הכל!
זה בטוח פחות מהזמן שאנחנו מקדישות בלבהות במסכים של הרשתות החברתיות😛

💪 רוצות להשיג משהו חיוני ואמיתי? (כן כן כן 😉 )
💪 משהו שיגרום לכן להרגיש ולהראות חזקות יותר ? (כןןןןן)
💪 משהו שיגרום לכן להרגיש טוב יותר ולעוף על עצמיכן? (וואוו כ״כ צריכה את זה לעצמך)
💪 משהו שיקרה במהלך 7 ימים בלבד! (הכי קטן עלייך 7 ימים)

אם התשובה שלכן היא : כן 💪🏽

אז זה הזמן להתחייב לאתגר 7 הימים – #אתגרהישבןשלהמדינה

גללי עד למטה לסרטוני האתגר

👆תני לחיצה ארוכה כדי לשמור את הלו"ז לנייד שלך👆

#אתגרהישבןשלהמדינה

המטרה: לחטב ולחזק את שרירי הישבן ב-7 ימים!
מתי מתחילים: מתי שבא לך!
משך: 7 ימים
התחייבות יומית: 20-30 דקות
(את יודעת שיש לך בוודאות 20-30 דק פנויות ביום😉 אז אל תעבדי על עצמך😉)

הנחיות ל-7 ימי האתגר:
  1. צעד 1: שמרי את הלו״ז של האתגר על הנייד שלך, העלי לרשתות החברתיות ותייגי maymor.tv@ וגם #אתגרהישבןשלהמדינה
  2. צעד 2: אתגרי חברה שתעשה איתך את האתגר – תייגי אותה!
  3. צעד 3: התחייבי לעשות בהתמדה את הלו״ז השבועי של האתגר.
טיפים לאתגר מוצלח
  1. התמדה: שלימי את כל האימונים המומלצים לבצע במהלך 7 הימים.
  2. שתייה: הקפידי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום במשך כל 7 הימים. הצמדי לבקבוק מים!
  3. תזונה: הפחיתי בכמות האוכל המעובד שאת צורכת- לכן היפטרי מכל המאפים, המטוגנים, המתוקים וכל שאר החטאים למשך 7 ימים! והחליפי אותם ביותר ירקות, פירות וחלופות בריאות ונקיות.
סרטוני האימונים

את הסרטון הזה תעשי בכל יום במשך 7 ימים!
(משך אימון: 20דק')  

את הסרטון הבא תעשי בימים 4-7 בנוסף לאימון הראשון! (משך אימון: 10דק') – מטרת באימון: אקסטרה עבודה על חיזוק וחיטוב שרירי הישבן.

אם את כבר מתמידה בתכנית האימונים שלי או כל תכנית אחרת-
את יכולה להמשיך להתאמן כרגיל עם התכנית שאת עושה ולשלב את אימוני האתגר כרגיל על פי התכנית שבניתי לאתגר.

יתרונות האתגר
חסרונות האתגר

אני לא רואה חסרונות בלעשות כושר. כושר מבחינתי הוא תמיד משהו חיובי ומועיל.
מטרת האתגר היא להתחזק ולהתחטב עם דגש על שרירי הישבן, ובעיקר לעודד נשים לעשות משהו מועיל לעצמן.
אם אתן מתעקשות – אז החסרון היחיד הוא שזה זמן קצר מידי בכדי להגיע לשינוי חיצוני קיצוני.
אין פתרונות קסם בכל זאת מדובר רק ב 7 ימים.

רוצה עוד אימונים ?

הצטרפי לסטודיו M3 – הסטודיו הדיגיטלי שמשנה את דרך האימון של אלפי נשים בישראל

סטודיו M3 הוא הרבה יותר מכושר!
בנוסף למאות אימוני הכושר, הסטודיו מעביר תכנים של התפתחות אישית, מוטיבציה וחשיבה חיובית, שלא תמצאי באף חדר כושר!

אני לא סתם אומרת, סטודיו M3 משנה חיים!

הקליקי לכל הפרטים  http://www.maymor.tv

 

לעוד עדכונים
עקבו אחרי באינסטגרם