ברוכה הבאה ל-

אתגר הישבן
של המדינה

אתגר כושר קצר של 7 ימים
אני מאושרת שהגעת עד לפה! 

ואם כבר הגעת – סימן שאיכפת לך מעצמך ושיש בך רצון אמיתי לחולל שינוי.

אני רוצה שתתחייבי לעצמך ל-7 ימים של בריאות וכושר.

כושר הוא מתנה מדהימה לחיים, הכניסי אותו לחייך בזרועות פתוחות ושמרי תמיד על חיוך 😉

האימונים באתגר הם רק 20-30 דק’. אני מבטיחה לך:
לא יפול העולם, גם אם את מאוד עסוקה!

זכרי, אנחנו נועדנו להיות בתנועה ולא לשבת כל היום.
עשי זאת במטרה להנות, ולהצליח 💪

המטרה: לחטב ולחזק את שרירי הירכיים והישבן ב-7 ימים.
וכמובן – להביא אותך לתחושת נצחון שאין לה מחיר שאני מאמינה שתבעיר בך מוטיבציה, עוצמה רבה, וחשק לעוד…

טיפ: הכניסי ליומן את השעה ביום שבה את הולכת להתאמן השבוע – עדכני מראש את המשפחה שזה הזמן שלך, אני בטוחה שהם יעריכו את רצונך. אם זה ביומן זה יקרה. קדימה, הכניסי ליומן!

אז בלי הרבה דיבורים  – בואי פשוט נצא לדרך!

אלו אימוני השבוע

אימון א'- חיטוב והרמת הישבן בשילוב כוח וקרדיו
את סרטון האימון הזה תעשי בכל יום במשך 7 ימים!  (משך אימון: 20דק') זהו אימון קרדיו המתמקד בשרירי הישבן והירכיים ושמטרתו לשרוף שומנים, לחטב, לחזק ולהביא לישבן מורם

הסרטון מתחיל בהקדמה.
תוכלי לדלג לאימון בדקה 2:41

אימון ב'- חיזוק וחיטוב הישבן
את סרטון האימון הזה תעשי בימים 4-7 בנוסף לאימון הראשון! (משך אימון: 10דק') האימון הזה מטרתו לדייק עוד יותר את חיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרמתו.

הסרטון מתחיל בהקדמה.
תוכלי לדלג לאימון בדקה 1:45

זה יהיה הלו"ז שלך לשבוע האתגר 

👆לחיצה ארוכה כדי לשמור את הלו"ז לנייד שלך👆

כדי להרגיש יותר מחוייבת לתהליך, את מוזמנת לשמור את הלו״ז של האתגר על הנייד שלך. העלי אותו לאינסטגרם / סטורי / פייסבוק / טיקטוק
וספרי לכולם שאת הולכת לעשות את זה, ובגדול! תני השראה לחברות ואתגרי אותן להצטרף!

מוזמנת לתייג אותי maymor.tv@
שימי האשטאג:  #אתגרהישבןשלהמדינה
הנחיות למקסום תוצאות האתגר
  • הקפידי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום במשך כל 7 הימים. הצמדי לבקבוק מים!
  • נסי להפחית בכמות האוכל המעובד שאת צורכת- לכן היפטרי מכל המאפים, המטוגנים, המתוקים וכל שאר החטאים למשך 7 ימים.
    כן, זה מאתגר, אבל אני רוצה שתרגישי את ההבדל!
  • החליפי את המתוקים בירקות, פירות וחלופות בריאות ונקיות.
  • צלמי לעצמך תמונת "לפני"
  • בסיום האתגר צלמי תמונת "אחרי"
  • השלימי את האימונים המופיעים בלו״ז לכל יום.

 

אני מבקשת מכל הלב, שתתני לעצמך צ'אנס אמיתי. כושר זו זכות. אנחנו נועדנו להיות בתנועה ולא לשבת כל היום.

אני מאמינה בך. את יכולה לעשות את זה! כושר זה מתנה לחיים, אמצי אותו ושמרי תמיד על חיוך 😉

שיהיה בהצלחה!

מאי

נהנית מהאתגר?

הצטרפי לאפליקציית הכושר שלי ולאלפי נשים שעשו את הצעד הראשון, התאהבו והגיעו לתוצאות מדהימות של גוף ונפש
מתלבטת?
👈הקליקי לפירוט המסלולים👉
תוכלי להשאיר פרטים ונציגה תיצור קשר טלפוני

צפי במתאמנות שלנו מספרות על החוויה 👇

מגוון תוכניות האימונים הכלולות במנוי
כל תוכנית היא עולם שלם

לכל רמה,  לכל שלב,  לכל מצב

👇הקליקי על תוכנית להסבר מפורט 👇
בכל הסבר יש אימון מלא במתנה

ברוכה הבאה ל-

אתגר הישבן של המדינה

אתגר כושר קצר של 7 ימים
אני מאושרת שהגעת עד לפה! 

ואם כבר הגעת – סימן שאיכפת לך מעצמך ושיש בך רצון אמיתי לחולל שינוי.

אני רוצה שתתחייבי לעצמך ל-7 ימים של בריאות וכושר.

כושר הוא מתנה מדהימה לחיים, הכניסי אותו לחייך בזרועות פתוחות ושמרי תמיד על חיוך 😉

האימונים באתגר הם רק 20-30 דק’. אני מבטיחה לך:
לא יפול העולם, גם אם את מאוד עסוקה!

זכרי, אנחנו נועדנו להיות בתנועה ולא לשבת כל היום.
עשי זאת במטרה להנות, ולהצליח 💪

המטרה: לחטב ולחזק את שרירי הירכיים והישבן ב-7 ימים.
וכמובן – להביא אותך לתחושת נצחון שאין לה מחיר שאני מאמינה שתבעיר בך מוטיבציה, עוצמה רבה, וחשק לעוד…

טיפ: הכניסי ליומן את השעה ביום שבה את הולכת להתאמן השבוע – עדכני מראש את המשפחה שזה הזמן שלך, אני בטוחה שהם יעריכו את רצונך.
אם זה ביומן זה יקרה. קדימה, הכניסי ליומן!

אז בלי הרבה דיבורים  – בואי פשוט נצא לדרך!

אלו אימוני השבוע

אימון א'- חיטוב והרמת הישבן בשילוב כוח וקרדיו
את סרטון האימון הזה תעשי בכל יום במשך 7 ימים! (משך אימון: 20דק') זהו אימון קרדיו המתמקד בשרירי הישבן והירכיים ושמטרתו לשרוף שומנים, לחטב, לחזק ולהביא לישבן מורם.

הסרטון מתחיל בהקדמה. תוכלי לדלג לאימון בדקה 2:41

אימון ב'- חיזוק וחיטוב הישבן
את סרטון האימון הזה תעשי בימים 4-7 בנוסף לאימון הראשון! (משך אימון: 10דק') האימון הזה מטרתו לדייק עוד יותר את חיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרמתו

הסרטון מתחיל בהקדמה. תוכלי לדלג לאימון בדקה 1:45

זה יהיה הלו"ז שלך לשבוע האתגר 

👆לחיצה ארוכה כדי לשמור את הלו"ז לנייד שלך👆

כדי להרגיש יותר מחוייבת לתהליך, את מוזמנת לשמור את הלו״ז של האתגר על הנייד שלך. העלי אותו לאינסטגרם / סטורי / פייסבוק / טיקטוק
וספרי לכולם שאת הולכת לעשות את זה, ובגדול! תני השראה לחברות ואתגרי אותן להצטרף!

מוזמנת לתייג אותי maymor.tv@
שימי האשטאג:  #אתגרהישבןשלהמדינה
הנחיות למקסום תוצאות האתגר
  • הקפידי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום במשך כל 7 הימים. הצמדי לבקבוק מים!
  • נסי להפחית בכמות האוכל המעובד שאת צורכת- לכן היפטרי מכל המאפים, המטוגנים, המתוקים וכל שאר החטאים למשך 7 ימים.
    כן, זה מאתגר, אבל אני רוצה שתרגישי את ההבדל!
  • החליפי את המתוקים בירקות, פירות וחלופות בריאות ונקיות.
  • צלמי לעצמך תמונת "לפני"
  • בסיום האתגר צלמי תמונת "אחרי"
  • השלימי את האימונים המופיעים בלו״ז לכל יום.

 

אני מבקשת מכל הלב, שתתני לעצמך צ'אנס אמיתי. כושר זו זכות. אנחנו נועדנו להיות בתנועה ולא לשבת כל היום.

אני מאמינה בך. את יכולה לעשות את זה! כושר זה מתנה לחיים, אמצי אותו ושמרי תמיד על חיוך 😉

שיהיה בהצלחה!

מאי

נהנית מהאתגר?

הצטרפי לאפליקציית הכושר שלי ולאלפי נשים שעשו את הצעד הראשון, התאהבו והגיעו לתוצאות מדהימות של גוף ונפש
מתלבטת?
👈הקליקי לפירוט המסלולים👉
תוכלי להשאיר פרטים ונציגה תיצור קשר טלפוני

צפי במתאמנות שלנו מספרות על החוויה 👇

מגוון תוכניות האימונים הכלולות במנוי
כל תוכנית היא עולם שלם

לכל רמה,  לכל שלב,  לכל מצב

👇הקליקי על תוכנית להסבר מפורט 👇
בכל הסבר יש אימון מלא במתנה