איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > איך מתחילים? תוצאות, התמדה, וכל מה שצריך לדעת! > 🗺️ באיזה סדר כדאי לעשות את התוכניות?

מאמרים נוספים בקטגוריה

🗺️ באיזה סדר כדאי לעשות את התוכניות?

🗺️ באיזה סדר כדאי לעשות את התוכניות?

כל התוכניות במאי מור טיוי מעולות.
אין תוכנית טובה יותר או פחות – בכל תוכנית הקונספט שונה.

כל תוכנית נוצרה כדי לאתגר את הגוף בצורה אחרת, במטרה להביא לתוצאות.
והמטרה היא שתתנסי בכולן.

התוכניות לא נבנו בסדר לינארי.

אל תיבהלי מהשפע.
באפליקציות הכושר המובילות בעולם יש מאות תוכניות אימונים,
והמתאמנים פשוט בוחרים תוכנית לפי התקציר, קופצים למים ומתחילים להתאמן.

אצלנו יש בסך הכול 11 תוכניות.
באמת שזה לא צריך לבלבל אותך.

אם רק התחלת להתאמן

מומלץ להתחיל עם תוכנית Sweet Start.

לאחר שתסיימי את ארבעת השבועות של Sweet Start,
את יכולה לחזור על התוכנית פעם נוספת,
או להמשיך לכל תוכנית אחרת במאי מור טיוי.

תוכנית Six Fix היא ההמשך הטבעי של Sweet Start.
יש קפיצה מסוימת בעצימות, אבל זו קפיצה מבורכת.

תוכלי לנסות את האימון הראשון ולראות איך את מרגישה.

אם תרגישי שהמעבר עדיין קשה לך,
אני ממליצה לחזור על Sweet Start פעם נוספת
ולשלב משקולות במשקל מעט גבוה יותר.

אם את אחרי לידה

אם את אחרי לידה, מומלץ להתחיל עם תוכנית M+1.

תוכניות בהנחיה מלאה של מאי

  • M+1 – תוכנית היסודות
    לשיקום הגוף ולבניית יסודות חזקים.
  • Sweet Start
  • Six Fix
  • Body & Soul
  • Magic Trio
  • Cardio Fun
  • M3
  • Shortcuts

תוכניות HIIT ללא הנחיה מלאה

  • Power HIIT
  • Tabata Love

תוכנית הריון

  • Mbaby

אני ממליצה מכל הלב שתיתני צ׳אנס אמיתי לכל אחת מהתוכניות.
אחת־אחת, תסיימי את כולן.

תהני מהעובדה שיש לך במאי מור טיוי אפשרות להתנסות, לגוון ולאתגר את עצמך במגוון סגנונות.

ומה לגבי רמת הקושי?

כל אחת יכולה לעשות ולסיים כל אימון במאי מור טיוי –
גם את האימונים המאתגרים ביותר.

רמת הקושי תלויה בגישה שלך,
כי את זו ששולטת בקצב ובעצימות.

אם קשה, אפשר להוריד הילוך,
לעצור את הסרטון, לעבור להליכה במקום,
להסדיר נשימה, לקחת שלוק מים ואז להמשיך.

אפשר ללכת במקום לקפוץ,
להתאמן בקצב שלך ולהתקדם גם אם זה ב״צעדי תינוק״.

שוב – את תמיד שולטת בקצב ובמאמץ.