אימון במחזור?
איזה תרגילים מומלץ?
מה אסור?
ומה יכול להקל?⁠

נתחיל עם זה שמחזור הוא לא סיבה לבטל אימון!

להפך – תרגול מתון של כושר, בריא וטוב לגוף, במיוחד בזמן המחזור, עוזר להזרים את הדם ולהקל בכל תופעות הלוואי.⁠
אני אומרת "מתון" כי אפשר להוריד קצת הילוך בזמן המחזור ותמיד עדיף לעשות קצת מאשר כלום.⁠
מעל הכל – חשוב להיות קשובים לגוף שלנו ולתחושות שלנו ובפרט כשמדובר בימי המחזור.⁠⠀

מה מותר?⁠

ממה עדיף להימנע?

אם את לא מתאמנת באופן קבוע אז כדאי להימנע מתרגילי בטן ותרגילים שעובדים על הגב התחתון בזמן מחזור (אני מאמינה שאם תנסי את תרגישי לבד שזה פחות נעים)
אם את מתאמנת באופן קבוע ונוח לך עם כפיפות בטן אז אין שום בעיה, אבל, שוב, תהיי קשובה לתחושות שלך. יש עוד הרבה שרירים אחרים בגוף שאפשר לעבוד עליהם.

יש כאלה שיגידו שאפשר לעשות הכל בזמן מחזור. אני בעד כן להתאמן, אך להוריד מעט הילוך ולשמור את הכוחות לימים בהם את מרגישה יותר במיטבך.

כלל הברזל – הקשבה לגוף שלנו!
זה הזמן להתחבר לעצמנו ולהרגיש מה נכון עבורנו.⁠