אימוני האינטרוולים ב-M3studio הם באורך של כ-30 דקות.
– כל אימון בנוי מ-4 סבבים של 7 דקות.
– כל סבב בנוי מ-7 תרגילים.
– את התרגילים תבצעי באינטרוולים של: 45 שניות עבודה ו-15 שניות מנוחה.
– בין כל סבב יש 45 שניות מנוחה.

אימוני האינטרוולים  הם עם פחות דיבורים ויותר עבודה.

מכיוון שאימונים אלו מאתגרים מאד – אני רוצה שתצפי בסרטון ה״אפירמציות״ וכבר מעכשיו תתחילי ליישם את עקרונות האפירמציות ותכניסי לעצמך טוב לראש שאת ״תותחית, מסיימת כל אימון כמו אלופה, נראית מעולה ומרגישה אנרגטית מתמיד.

אל תשכחי להקדיש כמה דקות בתחילת כל שבוע כדי לתכנן בחכמה את זמני האימונים והמנוחה שלך, ומה את מתכוונת לאכול במהלך השבוע כדי שתפיקי את המקסימום מהאימונים.