הבטן מכתיבה את התוכניות שלך עכשיו…?
אז הנה אחת שנכתבה מהבטן, במיוחד בשבילך:

Mbaby – תכנית הכושר לנשים בהריון

הקליקי על הכפתור, הרשמי, וקבלי גישה מיידית

מנוי התוכנית אישי • תקף למשך כל תקופת ההריון
ומתאים לכל שלב בהריון

הפעם זה פחות בעניין של קוביות ושבירת שיאים, אלא בשביל שגרה בריאה, חיונית והרמונית בשיא אחד גדול של החיים…

הקליקי ושדרגי לעצמך את ההריון

מנוי התוכנית אישי • תקף למשך כל תקופת ההריון
מתאים לכל שלב בהריון

Mbaby נעים לחיים שנעים בך

כשחיים גדלים בתוכך את גדלה יחד איתם… וכשתינוק נולד גם את נולדת מחדש- כאישה וכאימא. כל הריון הוא אחר, שונה ומיוחד, כך שגם אם זה לא ההיריון הראשון שלך, הוא עדיין ההיריון המיוחד שלך, כמו כל היריון.

התקופה המרגשת הזו בחייך, היא גם הזמן האופטימאלי להכניס את עצמך ואת העובר שלך לשגרה מרעננת של פעילות גופנית ותנועתיות. גם אם לא התאמנת בעבר, עכשיו, כשהחיים גדלים בתוכך- זו הזדמנות נפלאה להתחיל.

הגוף שלנו הוא אחד הדברים המופלאים והחכמים שיש, והוא בנוי כך, שבתקופת ההיריון יהיו הרבה גורמים שיוציאו אותנו מאזור הנוחות שלנו… וכמו שתראי בתוכנית עצמה, אני מאמינה שזוהי אי נוחות מבורכת. כזו שמזכירה לנו לנוע, לזוז ולגדול יחד עם החיים שבתוכנו.

לכן, תנועתיות הרמונית, מותאמת ונכונה, היא אחד הדברים החשובים והבריאים ביותר לך ולעובר שלך. האימונים, הטיפים ומגוון הכלים העשיר שבתוכנית, הם מה שעבד בשבילי ויצר עבורי חוויית הריון בריאה, חיונית, עם אנרגיות גבוהות, מצב רוח טוב ודרייב אמיתי לעמוד על הרגליים גם בימים המאתגרים יותר.

Mbaby תלווה אותך לאורך ההריון, עם אימונים מותאמים להריון, בהם אדריך אותך מתחילת האימון ועד סופו, במקום ובזמן שנוחים לך, ועם סרטוני מידע מקצועיים ומהנים המתובלים בהומור, שתוכלי לשבת בכיף, לקבל טיפים מעשיים, וליהנות מתקופת הריון מרגשת, מאוזנת ועם הכנה אופטימאלית של מערכות הגוף והנפש, לתקופה הכי מרגשת שיש ולרגע המיוחל…

מאמנת וספורטאית בנשמה שהגיעה לתחום מתוך תשוקה אמיתית לחיים, דרך התמודדויות מאתגרות ובהשראת ההבנה שכשהלב שלך פועם, קל יותר להתחבר ולהקשיב לו.

קריירה ארוכת שנים בתחומי הספורט והכושר, בהן ליוותה נשים בגילאים ובשלבים שונים בחייהן, עוררה במאי את הצורך לחקור את התחום – מה שהביא אותה לפיתוח המותג MAYMOR.TV המאגד תחתיו מגוון אימונים, מוצרים ותכנים ייעודיים שונים, המעניקים מעטפת אימונים מקיפה ואופטימאלית לגוף הנשי.

הריונה של מאי וההתמודדות אתו דרך אהבתה הגדולה לפעילות גופנית, תנועתיות וחיבור לעוצמה ומשאבים פנימיים, היוו את ההשראה ליצירת Mbaby- תוכנית ייחודית, מתקדמת ומקיפה, לנשים הרות.

מאי מור- בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני במכללת וינגייט ומוסמכת בהדרכת מחול אירובי, אימון בחדר כושר, קיקבוקסינג אירובי, ספינינג, התעמלות ואתלטיקה קלה; מדריכה מוסמכת לפעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר הלידה, אימון כהכנה פעילה ללידה, ולתרגול ושיקום הבטן ורצפת אגן. בעלת ניסיון של יותר מעשור באימון והדרכת כושר בארץ ובעולם, לרבות אירופה, ארה"ב, הרפובליקה הדומיניקאנית ואיי מאוריציוס.

את מסעה האישי שעבר דרך חוסר איזון פיסי והתמודדות עם מחלת הסרטן, הפכה מאי לדרך חיים, לאהבה ולמומחיות. עד היום הדריכה, הכווינה והביאה מאות בנות לתוצאות משמעותיות ולאורח חיים חדש, בריא ושופע מוטיבציה.

את תטפלי בתיק הלידה
כי את תיק ההיריון כבר ארזנו בשבילך:

  • אימוני כושר מלאים, המותאמים לכל שלב בהריון שלך, לשמירה על פונקציונאליות בריאה, תמיכה ויציבה, עלייה מתונה במשקל ואיכות חיים, במהלך ההיריון: עבודה על ירכיים, זרועות, גב, כתפיים, ישבן, שרירי ליבה ורצפת אגן, תנועתיות, מתיחות ושחרור, הפגת לחצים, שחרור גב תחתון.
  • סרטוני מידע מקיפים המפרטים את מאפייני השלבים השונים (טרימסטרים 1-3), טיפים, מה מותר ומה אסור, תזונה בריאה לך ולתינוק, נושאי הפרדות ביטנית ורצפת אגן, וכל מה שצריך לדעת לקראת הלידה.
  • וזה עוד לא הכל, קבלי גם בונוסים מיוחדים:
    – 4 אימוני 'דאנס-קרדיו' לזרימה אנרגטית וכיפית לך ולתינוק.
    – 2 אימוני חיטוב מעולם הבלט, לחיזוק, הארכה וחיטוב השרירים, שיפור הבלאנס, הגמישות והיציבה.

תמיכה וליווי במענה אישי וזמין דרך הווטסאפ
במהלך כל תקופת המנוי

מתרגשת להתאמן איתך בתקופה המרגשת בחייך,
נשיקות, מאי

מנוי התוכנית אישי • תקף למשך כל תקופת ההריון
ומתאים לכל שלב בהריון

כל האימונים מגיעים עם אפשרות בחירה מוסיקלית. תוכלי לבחור באופציה השקטה ולהתאים את המוסיקה שלך בבית, או ליהנות ממגוון יצירות קלאסיות של גדולי המלחינים שנבחרו והותאמו במיוחד לתוכנית, בהם: מוצרט, שוברט, ברהמס, פרוקופייב, שופן, שומאן, פרנץ ליסט, קלוד דביסי, בביצועה של הפסנתרנית ההולנדית אלינה ברגמן: www.elinebergmann.com

הבטן מכתיבה את התוכניות שלך עכשיו…?
אז הנה אחת שנכתבה מהבטן, במיוחד בשבילך:
Mbaby – תכנית הכושר לנשים בהריון

הקליקי, הרשמי, וקבלי גישה מיידית

מנוי התוכנית אישי • תקף למשך כל תקופת ההריון • מתאים לכל שלב בהריון

הפעם זה פחות בעניין של קוביות ושבירת שיאים, אלא בשביל שגרה בריאה, חיונית והרמונית בשיא אחד גדול של החיים…

הקליקי ושדרגי לעצמך את ההריון

מנוי התוכנית אישי • תקף למשך כל תקופת ההריון • מתאים לכל שלב בהריון

Mbaby נעים לחיים שנעים בך

כשחיים גדלים בתוכך את גדלה יחד איתם… וכשתינוק נולד גם את נולדת מחדש- כאישה וכאימא. כל הריון הוא אחר, שונה ומיוחד, כך שגם אם זה לא ההיריון הראשון שלך, הוא עדיין ההיריון המיוחד שלך, כמו כל היריון.

התקופה המרגשת הזו בחייך, היא גם הזמן האופטימאלי להכניס את עצמך ואת העובר שלך לשגרה מרעננת של פעילות גופנית ותנועתיות. גם אם לא התאמנת בעבר, עכשיו, כשהחיים גדלים בתוכך- זו הזדמנות נפלאה להתחיל.

הגוף שלנו הוא אחד הדברים המופלאים והחכמים שיש, והוא בנוי כך, שבתקופת ההיריון יהיו הרבה גורמים שיוציאו אותנו מאזור הנוחות שלנו… וכמו שתראי בתוכנית עצמה, אני מאמינה שזוהי אי נוחות מבורכת. כזו שמזכירה לנו לנוע, לזוז ולגדול יחד עם החיים שבתוכנו.

לכן, תנועתיות הרמונית, מותאמת ונכונה, היא אחד הדברים החשובים והבריאים ביותר לך ולעובר שלך. האימונים, הטיפים ומגוון הכלים העשיר שבתוכנית, הם מה שעבד בשבילי ויצר עבורי חוויית הריון בריאה, חיונית, עם אנרגיות גבוהות, מצב רוח טוב ודרייב אמיתי לעמוד על הרגליים גם בימים המאתגרים יותר.

Mbaby תלווה אותך לאורך ההריון, עם אימונים מותאמים להריון, בהם אדריך אותך מתחילת האימון ועד סופו, במקום ובזמן שנוחים לך, ועם סרטוני מידע מקצועיים ומהנים המתובלים בהומור, שתוכלי לשבת בכיף, לקבל טיפים מעשיים, וליהנות מתקופת הריון מרגשת, מאוזנת ועם הכנה אופטימאלית של מערכות הגוף והנפש, לתקופה הכי מרגשת שיש ולרגע המיוחל…

מאמנת וספורטאית בנשמה שהגיעה לתחום מתוך תשוקה אמיתית לחיים, דרך התמודדויות מאתגרות ובהשראת ההבנה שכשהלב שלך פועם, קל יותר להתחבר ולהקשיב לו.

קריירה ארוכת שנים בתחומי הספורט והכושר, בהן ליוותה נשים בגילאים ובשלבים שונים בחייהן, עוררה במאי את הצורך לחקור את התחום – מה שהביא אותה לפיתוח המותג MAYMOR.TV המאגד תחתיו מגוון אימונים, מוצרים ותכנים ייעודיים שונים, המעניקים מעטפת אימונים מקיפה ואופטימאלית לגוף הנשי.

הריונה של מאי וההתמודדות אתו דרך אהבתה הגדולה לפעילות גופנית, תנועתיות וחיבור לעוצמה ומשאבים פנימיים, היוו את ההשראה ליצירת Mbaby- תוכנית ייחודית, מתקדמת ומקיפה, לנשים הרות.

מאי מור- בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני במכללת וינגייט ומוסמכת בהדרכת מחול אירובי, אימון בחדר כושר, קיקבוקסינג אירובי, ספינינג, התעמלות ואתלטיקה קלה; מדריכה מוסמכת לפעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר הלידה, אימון כהכנה פעילה ללידה, ולתרגול ושיקום הבטן ורצפת אגן. בעלת ניסיון של יותר מעשור באימון והדרכת כושר בארץ ובעולם, לרבות אירופה, ארה"ב, הרפובליקה הדומיניקאנית ואיי מאוריציוס.

את מסעה האישי שעבר דרך חוסר איזון פיסי והתמודדות עם מחלת הסרטן, הפכה מאי לדרך חיים, לאהבה ולמומחיות. עד היום הדריכה, הכווינה והביאה מאות בנות לתוצאות משמעותיות ולאורח חיים חדש, בריא ושופע מוטיבציה.

את תטפלי בתיק הלידה
כי את תיק ההיריון כבר ארזנו בשבילך:

  • אימוני כושר מלאים, המותאמים לכל שלב בהריון שלך, לשמירה על פונקציונאליות בריאה, תמיכה ויציבה, עלייה מתונה במשקל ואיכות חיים, במהלך ההיריון: עבודה על ירכיים, זרועות, גב, כתפיים, ישבן, שרירי ליבה ורצפת אגן, תנועתיות, מתיחות ושחרור, הפגת לחצים, שחרור גב תחתון.
  • סרטוני מידע מקיפים המפרטים את מאפייני השלבים השונים (טרימסטרים 1-3), טיפים, מה מותר ומה אסור, תזונה בריאה לך ולתינוק, נושאי הפרדות ביטנית ורצפת אגן, וכל מה שצריך לדעת לקראת הלידה.
  • וזה עוד לא הכל, קבלי גם בונוסים מיוחדים:
    – 4 אימוני 'דאנס-קרדיו' לזרימה אנרגטית וכיפית לך ולתינוק.
    – 2 אימוני חיטוב מעולם הבלט, לחיזוק, הארכה וחיטוב השרירים, שיפור הבלאנס, הגמישות והיציבה.

תמיכה וליווי במענה אישי וזמין דרך הווטסאפ
במהלך כל תקופת המנוי

מתרגשת להתאמן איתך בתקופה המרגשת בחייך,
נשיקות, מאי

מנוי התוכנית אישי • תקף למשך כל תקופת ההריון • מתאים לכל שלב בהריון

כל האימונים מגיעים עם אפשרות בחירה מוסיקלית. תוכלי לבחור באופציה השקטה ולהתאים את המוסיקה שלך בבית, או ליהנות ממגוון יצירות קלאסיות של גדולי המלחינים שנבחרו והותאמו במיוחד לתוכנית, בהם: מוצרט, שוברט, ברהמס, פרוקופייב, שופן, שומאן, פרנץ ליסט, קלוד דביסי, בביצועה של הפסנתרנית ההולנדית אלינה ברגמן: www.elinebergmann.com

שאלות נפוצות

כמה אימונים יש בתכנית?
  • התכנית Mbaby כוללת 16 אימונים מלאים. אלו אימוני כושר בהדרכתי ובהנחייתי. את התכנית צילמתי כשהייתי בשבועות 28-29 של ההריון שלי. ככה שאת כל האימונים אני מעבירה בהריון, מתאמנת איתך, מזיעה ומדריכה במהלך כל אימון.
  • בחרתי לתכנית זו בדיוק את מה שנכון ומדוייק עבור אשה הריונית שמבינה את החשיבות שבפעילות גופנית מותאמת להריון.
  • התכנית כוללת גם סדרה של 8 סרטוני מידע על שלבי ההריון, מה מותר ומה אסור, הפרדות בטנית, שרירי רצפת אגן ועוד.
  • כמו כן תקבלי את הווטסאפ הישיר שלי עבור שאלות ותמיכה במהלך כל התקופה.

כל ההנחייה באימונים הדגשים והטקסטים ממוקדים עבור נשים בהריון.

עד כמה האימונים קשים?

האימונים הם באווירה מאד נעימה כשהמטרה היא לתת זמן איכות, יעיל וקסום,לשפר מצב רוח ולאפשר ניקוי ראש בתקופת ההריון. האימונים הם מאד נעימים ואינם אימוני קריעה. המטרה בהריון היא לא להשיג ריבועים, אלא יותר לשמור על עלייה מתונה במשקל, לשמור על תנועתיות ופונקציונליות במהלך ההריון, להפיג מתחים ובעיקר כדי לתת זמן איכות לעצמך.

מה אורך האימונים?

אימוני החיזוק נעים בין 30 ל 45 דק'.
אימוני התנועתיות ומתיחות כ 20  דק'.
כל אימון מגיע עם הסבר לגבי התאמתו לשבוע ההריון.

אם התכנית מתאימה גם למי שלא בכושר ורוצה להתחיל עכשיו?
כן, התכנית מתאימה גם למי שלא בכושר.
בזמן הריון מומלץ לבצע פעילות גופנית, גם אם את לא התאמנת מעולם, זו אפילו הזדמנות מצויינת להתחיל להתאמן- דווקא בהריון.
את כמובן יכולה להתאמן בקצב שלך, עם הקלות, וללא אימונים קורעים.
את יכולה להתאמן עם התכנית ולקבוע לעצמך את התדירות שנכונה לך.
מה שבטוח- אם לא התאמנת מעולם, ותקפידי להתאמן במהלך השבוע, במקום להרגיש נסיגה בכושר לפעולות היומיומיות את דווקא תרגישי שיפור וייעול הפונקציונליות היומיומית.
מתי מומלץ להרשם? מה אם אני בטרימסטר שלישי?
  • טרימסטר 1+2 – כדאי ואף מומלץ להרשם – תוכלי להפיק את המקסימום מהתכנית.
  • טרימסטר 3 – אפשר להרשם, זה עניין אישי שלך.  יש לי מתאמנות שפשוט הרגישו שהן חייבות לזוז..  ואימוני המתיחות ותנועתיות שבתכנית עזרו להן מאד להרגעה ולשחרור הגוף לקראת הלידה.
  • הריון בסיכון/תאומים – לא מומלץ לעשות פעילות גופנית בכלל ויש להישמע להוראות הרופא.

שימי לב- אין באפשרותי לעשות הנחה על פי חודש ההריון בו את נמצאת (מאילוצים טכניים)
עם זאת, אוכל לתת לך הטבה על תכניות ההמשך (לדוגמא על תכנית M3 ואני עובדת על תוכנית אימונים יעודית לנשים לאחר לידה שתעלה לאוויר בסביבות מרץ אפריל)

האם יש לך הכשרה לאימון נשים בהריון?

אני בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני במכללת וינגייט ומדריכה מוסמכת לפעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר הלידה, אימון כהכנה פעילה ללידה, ולתרגול ושיקום הבטן ורצפת אגן. ואף מלמדת בקמפוס שיאים (אוניברסיטת תל אביב), כחלק מצוות המורים – במסגרת קורס למאמנות כושר "פעילות גופנית לנשים בהריון"

האם יש תוכנית אימונים לכל שבוע?

אני לא מוצאת לנכון לבצע תכנית אימונים לנשים בהריון שמובנית לפי שבועות אימונים, זה לא ככ הגיוני משום שיש שבועות בהם כמעט ואין כוח או חשק לזוז, לעומת ימים שאת מרגישה שאת בשיא ואת כן יכולה להתאמן וממש בא לך על זה. אי עמידה בתכנית מסודרת יכולה להכניס לתסכול בשל אי עמידה ביעדים, וזה ממש לא משהו שאני רוצה שאישה הריונית תחווה באימון בהריון, שכן מטרת אימון בהריון היא לא להשיג ריבועים ולהתחטב, אלא יותר לשמור על עלייה מתונה במשקל, לשמור על תנועתיות ופונקציונליות במהלך ההריון, להפיג מתחים ובעיקר כדי לתת זמן איכות לעצמך.

כמובן שיש אימונים שמתאימים יותר להתחלה (אימוני חיזוק) ואימונים שמתאימים יותר לשלבים מתקדמים של ההריון (אימוני תנועתיות ומתיחות)

אבל – את כל האימונים שבתכנית אפשר בהחלט לבצע בכל שלב בהריון. תוך הקשבה לעצמך.

אציין שבמהלך כל אימון, אני נותנת דגשים במידת הצורך בהתאם לשלבים השונים בהריון.
כלומר- אם יש תרגיל שדורש אלטרנטיבה לחודש מתקדם או מוקדם יותר- אני נותנת אותו במהלך האימון.

כמו כן, מתחת לכל סרטון מצורפים דגשים לגבי האימון שכדאי לשים אליהם לב.

כמות האימונים לא מספיקה לי. אני צריכה יותר גיוון

בחרתי לתכנית זו בדיוק את מה שנכון ומדוייק עבור אשה הריונית שמבינה את החשיבות שבפעילות גופנית מותאמת להריון.

בתור מורה מקצועית, חשוב לי הרבה יותר שתכירי היטב את התרגילים והדגשים, ותיישמי כמה שיותר במדוייק מאשר שכל שבוע ״תופתעי״ בתרגילים חדשים שחס וחלילה לא יגרמו לך פציעה רק בשל חוסר תשומת לב בזמן תרגיל שאינך מכירה.

מזכירה לך – בהריון אנחנו רוצים לשמור על כושר, זה לא במטרה להרזות, לשפר מיומנות כלשהי, לראות ריבועים בבטן וכדו.

בדקנו לעומק מוצרי הריון רבים בארץ, ובעיקר בעולם.
Mbaby היא בהחלט ברמות הגבוהות ביותר (גם בעולם)
הן מבחינת המחיר, כמות התכנים, רמת האימונים, מקצועיות ונסיון המאמנת, וכמובן – מבחינת התמיכה המאד אישית וזמינה דרך הווטסאפ, ישירות למאמנת.

לכן אני מאמינה בכל ליבי שזו פשוט מתנה עבור כל אשה הריונית להתאמן עם Mbaby.