איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > תוכניות אימונים > תכנית M+1 > למי מתאימה התוכנית?

מאמרים נוספים בקטגוריה

למי מתאימה התוכנית?

  • לכל אשה שחוותה לידה או לידות, בעבר המיידי או הרחוק וקיבלה אישור רפואי לחזור לפעילות גופנית.
  • לכל אשה שמעוניינת לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן באופן ממוקד.
  • לכל מי שסובלת מתופעות הקשורות לריפיון שרירי רצפת האגן, כאבי גב תחתון, בעיות יציבה ועייפות.
  • לכל מי שרוצה לחזור לשגרת אימונים או להתחיל להיכנס לכושר.
  • לכל מי שמחפשת אימון רגוע שעובד עמוק בלי קפיצות ודופק גבוה (בסגנון פילאטיס)
  • לנשים העוסקות בספורט, תנועה ופעילות גופנית – גם אם את ספורטאית בכושר, וגם אם את הולכת לחדר כושר – וחווית לידה, האימונים האלה יהיו מעולים בשבילך.. הם טובים, חיונייים וחשובים לכל בחורה. מכיוון שמדובר בחיזוק תשתיות הגוף כמו שצריך, מהבסיס! עבודה על שרירים שבד"כ לא נותנים להם מספיק דגש. (שרירי רצפת אגן, איסוף הבטן בצורה נכונה, שרירי הליבה הבטניים) דווקא הנשים שמתאמנות חזק ובמשקלים כבדים, והן "ספורטאיות" ו"בכושר" – אם הן לא יתאמנו נכון מהליבה הן עלולות לגרום לנזקים.

האם התכנית מתאימה לנשים אחרי קיסרי?

כן, כל עוד סיימת 8 שבועות של משכב לידה, קיבלת אישור מהרופא לחזור לפעילות גופנית ואת מרגישה טוב – התכנית בהחלט מתאימה לך.

יש לי הפרדות בטנית, התכנית מתאימה לי?

בהחלט כן. התכנית M+1 נועדה להביא לשיפור הפרדות הבטנית ואף לתיקונה המלא.

אין לי היפרדות ביטנית, אבל נשארה לי בטן גדולה, האם התכנית תתאים גם לי?

אימוני M+1 עובדים על כל שרירי הגוף, עם דגש על שרירי הליבה- במטרה לבנות תשתית שרירית ומנטלית, להתחזק ולהגיע בהמשך לבטן שטוחה יותר ולגוף מעוצב. התכנית בנויה לתרגול השרירים העמוקים ביותר, וכדי להכניס אותך למודעות, שתישאר איתך לכל החיים.  התכנית בהחלט יכולה להתאים לך, אך אם אין בכלל הפרדות בטנית, ואת כבר כמה חודשים טובים אחרי לידה אני ממליצה לשלב בנוסף את תוכנית החיטוב שלי M3

האם כל האימונים ממוקדים רק לעבודת בטן או גם לכל שאר הגוף?

אנחנו בהחלט לא נעבוד רק על הבטן, אימוני M+1 עובדים על כל שרירי הגוף, רגליים, זרועות, ישבן, גב, ירכיים, עם דגש להפעלת שרירי הליבה ורצפת האגן במנחי התרגילים השונים – במטרה לבנות תשתית שרירית ומנטלית, להתחזק ולהגיע בהמשך לבטן שטוחה יותר ולגוף מעוצב, בריא וחזק.

הקליקי על התמונה להרשמה