הנושא הזה יושב לי הרבה זמן על הלב –
בבקשה! הפסיקו לתת כל כך הרבה חשיבות למשקל ולמספרים.
מספר נמוך יותר על המשקל ממש (אבל ממש) לא אומר שהגוף שלך יותר חטוב או בריא. ולהיפך- אם משקלך גבוה זה לא אומר שאת בהכרח במשקל עודף או לא בריאה.

נכון, מד המשקל נותן לנו משוב מיידי על ההתקדמות שלנו… וזה בסדר להישקל מידי פעם כדי לוודא שאת נמצאת בטווח בריא ע"פ BMI (לא בתת משקל או במשקל עודף)
אבל, זה מפתה וקל מידי להסתמך על ה-"מספר" או על "משקל היעד" ולהתעלם מהעובדה שמד המשקל ממש לא נותן את כל התמונה המלאה.

• מד המשקל לא יכול לקבוע אם העלית במשקל שריר (שרירים שוקלים יותר משומן)
• מד המשקל לא יכול לקבוע את את אוכלת מספיק אוכל מזין ובריא.
• מד המשקל לא יכול למדוד את זה שעכשיו את רצה הרבה יותר מהר משהתחלת.
• או שעכשיו את מצליחה לעשות יותר שכיבות סמיכה מאשר כשהתחלת.

בקיצור, מד המשקל לא מייצג את ההתקדמות שלך. נקודה.
הוא פשוט רחוק מלהיות אינדיקציה אמינה לכמה בכושר או כמה חטובה ובריאה את באמת.

באופן אישי, מד המשקל מאז ומתמיד- רק ביאס אותי והוריד לי ביטחון. ולכן, ביום שהפסקתי לתת לזה חשיבות- אז התחלתי לראות תוצאות באמת.

כשהייתי ילדה התלוויתי לאמי ז״ל להרצאות שנתנה ברחבי הארץ על טיפוח ואורח חיים בריא. אני זוכרת שבכל הרצאה היא אמרה שהיא לא מכניסה מד-משקל הביתה, שזה לא מעניין, כל עוד את מתמידה בפעילות גופנית כדרך חיים ומקפידה לשמור על הבריאות שלך!

צובט לי מאד כשאנשים חיים ע"פ המספר שהם רואים על מד המשקל. ובוודאי כשזה מתחיל להשפיע על הערכה עצמית.

תמדדו את ההתקדמות ע"י הדברים שבאמת חשובים!
כוח, יכולת, סיבולת, בריאות, הרגשה כללית וכמובן – אושר!
אגב, התמדה היא גם מדד מדהים להצלחה!

אז –
• בבקשה – הפסיקו לחיות לפי המספר שמראה המשקל המטופש!
בבקשה – הפסיקו לתת למשקל להיות השפעה כלשהי על ההערכה העצמית שלכם.
ובבקשה(!) את כל האנרגיה שאתם משקיעים בלבדוק כמה אתם שוקלים (ואז אוכלים רגשי אשמה) – תשקיעו באימונים שלכם!

עם המנטליות הנכונה, חיוביות, והתמדה, הרווח הוא כפול, אתם תרוויחו מזה יותר שמחת חיים, בריאות וכן גם חיטובים – מבטיחה. פשוט "קיפצו למים" והתחילו לדאוג למה שחשוב באמת – אתם.

בתמונה השמאלית אני בת 16-17 בתקופה הזו מה שהעסיק אותי כל הזמן , באובססיה, זה איך אני יורדת במשקל, מה אני אוכלת, ואיך אני הופכת להיות רזה! התמונה היא אחרי שירדתי די הרבה וזה לא הספיק לי.
בתמונה האמצעית 3 חודשים אחרי לידה. מרגישה חלשה, הגוף כואב, בלי חשק לזוז, חסרת מוטיבציה ושעות שינה.
בתמונה הימנית – 9 חודשים אחרי לידה. . בכל שלושת התמונות אני שוקלת 56 ק"ג.

הלוואי והיו לי תמונות שקצת יותר ממחישות את ההבדלים במראה שלי (והיו הבדלים מאד ניכרים!) ואני יודעת שאי אפשר להשוות בין ילדה בת 17 לאישה בת 35.

אבל המטרה בבלוג הזה היא להעביר מסר!

מד המשקל לא נותן את התמונה המלאה.
תמדדו את ההתקדמות ע"י הדברים שחשובים באמת!
כוח, יכולת, סיבולת, בריאות, הרגשה כללית וכמובן – אושר!

לא יודעת למה, אבל בגיל 17, ע"פ התפיסה המעוותת שלי, רק רציתי לרזות. היעד שלי היה לרדת מתחת ל-50 קילו. לפי מאי של פעם, "נכשלתי בענק" (היום אני 6 קילו יותר מ-"היעד" שהיה לי)
אם למאי של פעם (בתודעה שהייתי בה) לא היתה ההכוונה הנכונה, יש מצב שהיתה מאבדת מוטיבציה ומוותרת, או מחפשת שיטות מהירות להרזיה ומורידה משקל בצורה לא בריאה – רק כדי להגיע ל-"יעד" (בטח אם היתה צריכה להתמודד עם הריון וירידה במשקל אחרי לידה)

שלושה חודשים לאחר לידה, הגעתי ל-56 קילו – אבל הרגשתי חלשה ולא בכושר. היה לי קשה להחזיק אימון שלם, כאב לי הגוף, לקח לי זמן להתאושש מכל אימון השרירים נתפסו בקלות, ותרגילים שפעם "אכלתי בלי מלח", היו קשים לי.

היום, 9 חודשים אחרי הלידה, אני עדיין במשקל 56ק"ג. אבל הרכב הגוף שלי השתנה לחלוטין! הוא הרבה יותר מוצק. השרירים התחזקו והתארכו, מסת השריר עלתה, אחוזי השומן ירדו עדיין לא 100% בכושר, אבל מרגישה בריאה וחזקה הרבה יותר. בגיל 35 אני הרבה יותר בכושר ממאי בת ה-17

למזלי – במהלך השנים למדתי מה הסטייט-אוף-מיינד הנכון.
היום, לעומת גיל 17, המשקל לא מעסיק אותי כמדד להצלחה שלי.
ולקול הקטן שתמיד יודע להציק לגבי המשקל, למדתי כבר מזמן להגיד – כנס לי לת__ת 🍑

ואני חושבת שגם אתן יכולות להגיד לו את אותו הדבר. ולקנח באימון שלי 😉

אני מתאמנת בשיטה של סטודיו M3 רוב חיי:  שילוב של אימוני חיזוק, אימוני קרדיו, ומתיחות. מתמידה בכושר כדרך חיים!

שינוי לא קורה ביום אחד. התקדמות משמעותית היא איטית ויציבה, ושונה אצל כל אחד ואחת.
אני לא רוצה שתשוו את ההתקדמות שלכם להתקדמות שלי, או של כל אדם אחר, אלא לעודד את אלו שרק מתחילים/ות, להישאר ולהתמיד!
להתאכזב כל פעם מחדש מהמספר שעל מד-המשקל זה פשוט דרך אכזרית לפגוע בביטחון העצמי שלכם ולהתעלם מכל שאר הדברים המדהימים שקורים לגוף והנפש כשאתם מתמידים באימונים.
אני תמיד מדגישה שהבריאות והאושר שלנו צריכים להיות המטרה והעדיפות העיקרית!

אבל חשוב לי שאף אחת לא תרגיש מיואשת או שתחייה כל הזמן במחשבה שלהגיע לתוצאות מצוינות זה בלתי אפשרי.

אם אתם מתאמנים באופן קבוע, אוכלים בריא ומאוזן, ההתקדמות קוראת בכל רגע! גם אם אתם לא רואים את זה ברגע זה.

אז הרימו ראש, המשיכו להתמיד ולא לוותר.

אתם בדרך הנכונה!

אוהבת,
מאי