M3
52 שבועות שייקחו את השגרה שלך למקום חדש במשך כל השנה, בתכנית שממנה הכול התחיל
מערך אימונים עשיר ומשולב של 30-60 דקות לאימון
לאורח חיים ספורטיבי ומאוזן של כושר פיזי ומנטאלי,
אנרגיה, חיטוב והרזייה לטווח הרחוק!
איך זה קורה?
שיטת אימונים חכמה ואפקטיבית להשגת תוצאות ולשמירה על בריאות הגוף בתהליך, שלא ישעמם אותך לרגע!
והכול בהנחיה מלאה של מאי שמתאמנת, מסבירה, מלווה ודוחפת אותך (ואת עצמה) לעשות את הכי טוב שלך, בכל שלב בדרך.
צפי בסרטון ותשמעי את זה ממאי 👇
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
בשבילך בדיוק! ♡
"את האהבה לכושר, לפעילות גופנית ותנועה גיליתי בגיל צעיר יחסית. כש'החיים קרו' הספורט הפך לחבר הכי טוב שלי. אני ממש זוכרת את הרגע שזה קרה. יצאתי מהבית ופשוט התחלתי לרוץ. ככה מצאתי את הכוח המאתגר והמאזן בחיים שלי, שהפך למקצוע עם עשייה של שנים בארץ ובעולם. ואז נולדה התוכנית הזו שבזכותה הקמנו את סטודיו M3- שמשנה היום את שיטת האימון של אלפי נשים בישראל.
מאז אנחנו בהתפתחות וגדילה עם עוד ועוד מתאמנות, תכניות, תכנים ואימונים בהשראת החיים עצמם והאתגרים שהם מביאים. ואני שם איתך, בכל שלב. בכל אימון, בהתקדמות, במוטיבציה.. כדי לעזור לך להתחבר לסופר-פאוור שלך, להרגיש מנצחת בצורה שיכולה להשפיע על כל תחומי החיים שלך וליהנות מיםםםם של מחמאות בדרך.
בואי לחוויה של M3. לא מוותרת לך ולא עלייך"
קבלי טעימה קטנה מאימוני התוכנית
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
טעימות נוספות בהמשך העמוד👇
ויש עוד מהטוב הזה! 🙂
החוויה 🥰
- כל אימון ב-M3 הוא חוויה סוחפת של אנרגיה וחיבור לעוצמות הפנימיות שלך, אפילו כאלה שלא הכרת.
- הנחייה כנה והכי אישית שיש באונליין שתיתן לך בוסט של מוטיבציה ואנרגיה להמשך.
- גישה 24/7 כך שתוכלי להתאמן מתי ואיפה שהכי נוח לך.
- שמע, נראות ומקצועיות בסטנדרטים עולמיים של איכות, שתרגישי שמאי ממש שם איתך
- הסטודיו בנוי כך שאת יכולה לבצע התאמות לכל תוכנית, ע"י בחירה ממאגר האימונים הענק המסודר ע"פ קטגוריות. השילוב הזה יאפשר לך המון גמישות בהתאמת התוכנית שמתאימה לאורח החיים שלך ולמטרות שלך.
האימונים 💃
- מערך אימונים המשלב מגוון סגנונות לעבודה על כל קבוצות השרירים של הגוף:
- גישה לכל אימוני הלייב של הסטודיו שהפקנו במשך השנים.
- שילוב אימוני טבטה ואינטרוולים מתוכניות Tabata Love ו POWER HIIT
- שילוב אימונים לבניית שרירי ליבה, רצפת אגן ויציבה מתכנית 1+M לנשים לאחר לידה.
- אימוני חבל ומשקולות (ציוד מינימלי)
- אימוני דאנס-קרדיו סוחפים (אירובי)
- אימונים מלאים הכוללים חימום, מתיחות ושחרור.
- אימונים קצרים וממוקדים, לימים שאין לך זמן.
- מותאם לשריפת קלוריות והורדת אחוזי שומן, חיטוב וחיזוק.
- מאפשר לך בחירה בין סוגי אימונים, אורכים שונים וקטגוריות,
- מאפשר לבנות את הכושר לטווח הרחוק ולאורך כל השנה.
- עבודה על ירכיים, זרועות, גב, כתפיים, ישבן, שרירי ליבה ורצפת אגן, תנועתיות, מתיחות ושחרור, הפגת לחצים, שחרור גב תחתון.
התוכן 🌈
- מידע והמלצות לתזונה נכונה כולל תפריטים ומתכונים.
- אימוני לייב עם מאי בקהילת הפייסבוק של הסטודיו שנגישים לך בלעדית באפליקציה.
- טיפים ומסרים של חיזוק, שמירה על מוטיבציה, העצמה ועצמה נשית השזורים לאורך האימונים.
- מגוון תכניות ואתגרים, אימוני בונוס ועוד הפתעות שמחכות לך באפליקציה שגדלה ומתחדשת כל הזמן.
הבונוס האמיתי 🍒
- להפוך לחלק מקהילה תומכת, עוטפת שמניעה אותך יחד עם עוד מאות נשים מדהימות.
- ליהנות מסטודיו אונליין מהמגוונים, איכותיים ומקצועיים בארץ ובעולם, עם גישה 24/7 למאגר אימונים עשיר ומגוון.
- להתחבר לאנרגיה ולחוויית האימונים בדרך המיוחדת של מאי, שגם זמינה עבורך בקבוצה ובוואצפ.
- להכניס לחיים שגרת אימונים שמביאה תוצאות אמיתיות, שמאמנת אותך באופן הכי אישי שאפשר אונליין,
- בעלות נמוכה משמעותית מכל פורמט אימונים אחר.
- הרבה יותר ממה שמקבלים בכל חדר כושר.
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
איך זה עובד?
התוכנית עובדת על כל קבוצת שרירים בצורה מאוזנת, ומשלבת בין 3 האלמנטים:
אימוני חיזוק ▪ אימוני קרדיו/אירובי ▪ אימוני מתיחות וגמישות
(השילוב האופטימאלי להשגת תוצאות)
תוכנית מסודרת לכל שבוע
בכל פעם שתיכנסי לאפליקציה, התוכנית תיפתח לך עם חלוקת אימונים ברורה לפי סדר שבועות האימונים.
✨
בכל שבוע הסטודיו יציג לך את מערך האימונים האידיאלי לאותו שבוע
✨
הסטודיו בנוי כך שאת יכולה לבצע התאמות לכל תוכנית, ע"י בחירה ממאגר האימונים הענק המסודר ע"פ קטגוריות. השילוב הזה יאפשר לך המון גמישות בהתאמת התוכנית שמתאימה לאורח החיים שלך ולמטרות שלך.
👈 אימוני חיזוק
המסודרים לעבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים:
פלג תחתון | פלג עליון | טוטאל באדי
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
👈 אימוני קרדיו
אימוני הקרדיו הם חלק בלתי נפרד במסע שלך אל עבר גוף חטוב ובריא
👈 אימוני מתיחות
למתיחות ושחרור יש תפקיד חשוב ביותר באימונים ובחיים שלך. האימונים הללו יאפשרו לך להשתקם מהאימונים הקודמים ולגופך להתחזק יותר ויותר. אני תמיד אומרת שלהיות גמיש זה להיות צעיר.
חשוב שתדעי – כמות האימונים הגדולה המוצגת עבורך בכל שבוע אלו אינן דרישות אלא אפשרויות שיהיה לך כמה שיותר גיוון ואפשרות בחירה. עמידה בכל אימוני השבוע היא מאתגרת! ואני ממש לא מצפה מאף אחת שתסיים את כל האימונים השבועיים על ההתחלה. את כמובן יכולה לבצע את התכנית בקצב שלך!
ככול שתתמידי לאורך זמן, ככה גם תגיעי לתוצאות משמעותיות לטווח הרחוק יותר.
המינימום המומלץ כדי להשיג את תוצאות התוכנית הוא 3 אימונים בשבוע, תוך הקשבה לגוף כמובן וליכולת האישית שלך בדיוק בשביל זה סטודיו M3 עומד לרשותך עם כל תוכניות האימונים 24/7 כדי שתוכלי לגוון, לבחור ולהתקדם 😉
וזה רק על קצה האינטרוול ממה שעוד מחכה לך בפנים 🙃
מה את עוד צריכה לתוכנית:
מים, מגבת, מזרן, כיסא, חבל (דלגית),
משקולות 1-3 ק"ג, משקולות 3-5 ק"ג
ואת החיוך הכי גדול שלך 😃
לא התאמנת מעולם? לא מוותרים עלייך!
תמיד תוכלי להתחיל מ SWEET START תוכנית כושר למתחילות של מאי
מכורה לאתגרים ורוצה יותר? אנחנו איתך!
הצטרפי לאלפי נשים שירדו במשקל והתחטבו באמצעות אפליקציית אימוני הכושר לנשים האיכותית בישראל, בסטנדרטים עולמיים של איכות ומקצועיות.
האימונים בוידאו, מושקעים עד הפרטים הקטנים ובהנחייה של מאי שמתאמנת, מסבירה ומזיעה יחד איתך. זו חוויה של מאמנת אחת על אחת
באימונים אפשר לצפות מהנייד, מהמחשב ומהטלוויזיה.
ומהשנייה שאת נרשמת את מקבלת מיידית גישה לכל התכנים
המנוי כולל את כל תוכניות האימונים שלנו!
ומגוון עשיר ומדהים של אימונים, לכל רמה ושלב בחיים.
טעימות נוספות בהמשך העמוד👇
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
טעימות נוספות מהאימונים👇