השבוע החלטתי להמליץ לכם על 10 שירים שתוכלו לשלב עם שגרת האימונים שלכם או לשמוע ולהנות בבית בשעות הפנאי. מוסיקה שתגרום לכם לרקוד ולהשתולל בבית או מוסיקה שפשוט תגרום לכם לצאת מהבית לריצה או הליכה באווירה כיפית. ישנם מחקרים המוכיחים שהשילוב של מוסיקה וכושר לא רק הופך את האימון למהנה יותר אלא גם משפר את התוצאות. מוסיקה עושה מצב רוח, מעלה את החיוך, נותנת אנרגיה, ממלאת במוטיבציה ומסיחה את הדעת מהעייפות שבמאמץ בזמן אימון. כשאנחנו במצב רוח טוב, אנחנו אנרגטיים יותר ומשקיעים יותר, מה שהופך את האימון לאיכותי ואפקטיבי יותר. באופן אישי, כשאני מתאמנת עם מוסיקה, בין אם זה רוקדת או יוצאת לריצה, אני תמיד מרגישה אנרגטית יותר ובכך מרגישה שמפיקה אימון איכותי יותר. המוסיקה באימון מכניסה אותי לסוג של ״מדיטציה״, ללא מחשבות או הסחות דעת, ומביאה אותי לתחושה של מיקוד באימון ומחשבה רק על מה שקורה כאן ועכשיו. התחושה אחרי אימון כזה היא עילאית וממכרת. אני ממליצה לכם להשקיע כשעה מזמנכם לשם בניית הפלייליסט המתאים לכם, כזה שמעורר בכם רצון לקום ולהתחיל לרוץ, לקפוץ ולהשתולל. מבטיחה שעם הפלייליסט הנכון, האימון שלכם יהיה איכותי ובוודאי גם הרבה יותר כיפי.
בחרתי להמליץ על 10 שירים שנכון לתקופה האחרונה מתנגנים אצלי כל הזמן, וגורמים לי לקום על הרגליים ולהתחיל לזוז, אשמח לשמוע מה דעתכם (ולשמוע גם המלצות שלכם)
How DeepIs Your Love / Calvin Harris & Disciples
Better For My Brain / Pele & Shawnecy
Ain’t Nobody (loves me Better) / Felix Jaehn Feat. Jasmine Thompson
Can’t Stop The Feeling / Justin Timberlake
Get Ugly (Westfunk Remix) / Jason Derulo
שלכם,
מאי