איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > תוכניות אימונים > תכנית M+1 > כמה זמן אחרי לידה התוכנית M+1 רלוונטית?

מאמרים נוספים בקטגוריה

כמה זמן אחרי לידה התוכנית M+1 רלוונטית?

מתי אפשר לחזור להתאמן?

ניתן ואף מומלץ לחזור לפעילות גופנית רק לאחר משכב הלידה שהוא 6-8 שבועות לאחר הלידה

  • 6 שבועות אחרי לידה רגילה.
  • 8 שבועות אחרי לידה קיסרית.

ולאחר משכב הלידה, אם נבדקת אצל רופא, הכל תקין ואת מרגישה מספיק טוב, אז בהחלט מומלץ לחזור לאימונים, אך עם דגש על חזרה הדרגתית. וזה בדיוק מה שנעשה בתכנית M+1.

כמה זמן אחרי לידה התוכנית רלוונטית?

  1. עד 3 חודשים (מתום משכב לידה)
    להתחיל עם M+1 – ללא שום ספק. חזרה לאימונים עצימים מייד לאחר משכב לידה לא מומלץ לאף בחורה – גם למי שבכושר.
  2. מ- 3 חודשים עד שנה (מתום משכב לידה)

    • את לא בכושר – להתחיל עם M+1
    • את כן בכושר – ע"פ שיקול דעתך. המלצה שלי – להתחיל עם M+1.
  3. מ-שנה ואילך (לאחר הלידה)
    • את לא בכושר – M+1 תהיה בשבילך התחלה רכה והדרגתית במסע הכושר.
    • את כן בכושר – ממליצה להצטרף לתוכנית החיטוב M3

** אם את לא בטוחה – הרשמי לחבילת הפרימיום שבה יש את שתי התוכניות (המנוי השנתי של סטודיו M3) – כך תוכלי לשלב בין שתי התוכניות.

שאלות נוספות

הקליקי על התמונה להרשמה