M3

52 שבועות שייקחו את השגרה שלך למקום חדש במשך כל השנה, בתכנית שממנה הכול התחיל

מערך אימונים עשיר ומשולב של 30-60 דקות לאימון
לאורח חיים ספורטיבי ומאוזן של כושר פיזי ומנטאלי,
אנרגיה, חיטוב והרזייה לטווח הרחוק!

איך זה קורה?

שיטת אימונים חכמה ואפקטיבית להשגת תוצאות ולשמירה על בריאות הגוף בתהליך, שלא ישעמם אותך לרגע!

והכול בהנחיה מלאה של מאי שמתאמנת, מסבירה, מלווה ודוחפת אותך (ואת עצמה) לעשות את הכי טוב שלך, בכל שלב בדרך.

צפי בסרטון ותשמעי את זה ממאי 👇

⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️

בשבילך בדיוק! ♡

"את האהבה לכושר, לפעילות גופנית ותנועה גיליתי בגיל צעיר יחסית. כש'החיים קרו' הספורט הפך לחבר הכי טוב שלי. אני ממש זוכרת את הרגע שזה קרה. יצאתי מהבית ופשוט התחלתי לרוץ. ככה מצאתי את הכוח המאתגר והמאזן בחיים שלי, שהפך למקצוע עם עשייה של שנים בארץ ובעולם. ואז נולדה התוכנית הזו שבזכותה הקמנו את סטודיו M3- שמשנה היום את שיטת האימון של אלפי נשים בישראל.

מאז אנחנו בהתפתחות וגדילה עם עוד ועוד מתאמנות, תכניות, תכנים ואימונים בהשראת החיים עצמם והאתגרים שהם מביאים. ואני שם איתך, בכל שלב. בכל אימון, בהתקדמות, במוטיבציה.. כדי לעזור לך להתחבר לסופר-פאוור שלך, להרגיש מנצחת בצורה שיכולה להשפיע על כל תחומי החיים שלך וליהנות מיםםםם של מחמאות בדרך.

בואי לחוויה של M3. לא מוותרת לך ולא עלייך"

קבלי טעימה קטנה מאימוני התוכנית

⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️

טעימות נוספות בהמשך העמוד👇

ויש עוד מהטוב הזה! 🙂

החוויה 🥰

האימונים 💃

התוכן 🌈

הבונוס האמיתי 🍒

⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️

איך זה עובד?

התוכנית עובדת על כל קבוצת שרירים בצורה מאוזנת, ומשלבת בין 3 האלמנטים:

אימוני חיזוק ▪ אימוני קרדיו/אירובי ▪ אימוני מתיחות וגמישות
(השילוב האופטימאלי להשגת תוצאות)

תוכנית מסודרת לכל שבוע

בכל פעם שתיכנסי לאפליקציה, התוכנית תיפתח לך עם חלוקת אימונים ברורה לפי סדר שבועות האימונים.

בכל שבוע הסטודיו יציג לך את מערך האימונים האידיאלי לאותו שבוע

הסטודיו בנוי כך שאת יכולה לבצע התאמות לכל תוכנית, ע"י בחירה ממאגר האימונים הענק המסודר ע"פ קטגוריות. השילוב הזה יאפשר לך המון גמישות בהתאמת התוכנית שמתאימה לאורח החיים שלך ולמטרות שלך.

👈 אימוני חיזוק
המסודרים לעבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים:
פלג תחתון | פלג עליון | טוטאל באדי

⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️

👈 אימוני קרדיו
אימוני הקרדיו הם חלק בלתי נפרד במסע שלך אל עבר גוף חטוב ובריא

👈 אימוני מתיחות
למתיחות ושחרור יש תפקיד חשוב ביותר באימונים ובחיים שלך. האימונים הללו יאפשרו לך להשתקם מהאימונים הקודמים ולגופך להתחזק יותר ויותר. אני תמיד אומרת שלהיות גמיש זה להיות צעיר.

חשוב שתדעי – כמות האימונים הגדולה המוצגת עבורך בכל שבוע אלו אינן דרישות אלא אפשרויות שיהיה לך כמה שיותר גיוון ואפשרות בחירה.  עמידה בכל אימוני השבוע היא מאתגרת! ואני ממש לא מצפה מאף אחת שתסיים את כל האימונים השבועיים על ההתחלה. את כמובן יכולה לבצע את התכנית בקצב שלך!

ככול שתתמידי לאורך זמן, ככה גם תגיעי לתוצאות משמעותיות לטווח הרחוק יותר.

המינימום המומלץ כדי להשיג את תוצאות התוכנית הוא 3 אימונים בשבוע, תוך הקשבה לגוף כמובן וליכולת האישית שלך בדיוק בשביל זה סטודיו M3 עומד לרשותך עם כל תוכניות האימונים 24/7  כדי שתוכלי לגוון, לבחור ולהתקדם 😉

וזה רק על קצה האינטרוול ממה שעוד מחכה לך בפנים 🙃

מה את עוד צריכה לתוכנית:

מים, מגבת, מזרן, כיסא, חבל (דלגית),
משקולות 1-3 ק"ג, משקולות 3-5 ק"ג

ואת החיוך הכי גדול שלך 😃


לא התאמנת מעולם? לא מוותרים עלייך!

תמיד תוכלי להתחיל מ SWEET START תוכנית כושר למתחילות של מאי

מכורה לאתגרים ורוצה יותר? אנחנו איתך!

הצטרפי לאלפי נשים שירדו במשקל והתחטבו באמצעות אפליקציית אימוני הכושר לנשים האיכותית בישראל, בסטנדרטים עולמיים של איכות ומקצועיות.

האימונים בוידאו, מושקעים עד הפרטים הקטנים ובהנחייה של מאי שמתאמנת, מסבירה ומזיעה יחד איתך. זו חוויה של מאמנת אחת על אחת

באימונים אפשר לצפות מהנייד, מהמחשב ומהטלוויזיה.
ומהשנייה שאת נרשמת את מקבלת מיידית גישה לכל התכנים

המנוי כולל את כל תוכניות האימונים שלנו!
ומגוון עשיר ומדהים של אימונים, לכל רמה ושלב בחיים.

טעימות נוספות בהמשך העמוד👇

⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️

טעימות נוספות מהאימונים👇