POWER HIIT
שישה שבועות שיחברו אותך
ל SUPER POWER שלך!
30 דקות ביום של אימונים בשילוב משקולות.
אימוני היט HIIT
High Intensity Interval Training
שיוציאו ממך רוח של ספורטאית ומראה אתלטי ❤️
כל מה שאת צריכה כדי ליהנות מתוצאות מדהימות תוך 6 שבועות !
- אימוני אינטרוולים בעצימות ואפקטיביות גבוהות, בשילוב עבודת משקולות.
- שריפת קלוריות ואחוזי שומן מיטבית.
- חיזוק, הידוק וחיטוב.
- מגוון תרגילים שישאירו אותך בהתלהבות, פוקוס וחדורת מוטיבציה
- שיפור אנאירובי (סיבולת וחוזק שריר)
מוכנה לדובדבנים ?
🍒
אימוני האינטרוולים יגרמו לגוף שלך להמשיך לשרוף קלוריות גם 24 שעות לאחר האימון!
🍒
הסיפוק שתרגישי בסיום כל אימון,
הרגשה של הישג אמיתי וחיבור לעוצמה הפנימית שלך
שתחזק אותך ותגרום לך להרגיש שאת יכולה להתמודד
עם כל דבר שהחיים יזמנו לך.
אימון מלא שייתן לך טעימה מהתכנית 👇
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
מהניסיון של אלפי המתאמנות שלנו, אנחנו יודעים שמי שמתמידה לאורך 6 השבועות, נהנית מהרגשה נפלאה, פנימית וחיצונית, שגורמת לה לחזור על התוכנית שוב, או להתנסות בתוכניות אחרות.
ככול שתתמידי לאורך זמן, ככה גם תגיעי לתוצאות משמעותיות לטווח הרחוק יותר.
בדיוק בשביל זה, סטודיו M3 עומד לרשותך עם שאר תוכניות האימונים 24/7, מרגע שנרשמת 😉 וזה רק על קצה האינטרוול ממה שעוד מחכה לך בפנים 🙃
מבנה התוכנית
- התוכנית בנויה מ 3 אימוני חיזוק בשבוע.
- אורך כל אימון- 30 דקות נטו + זמן חימום ומתיחות.
- כל אימון בנוי מ- 4 רצפים של 7 דקות.
- כל רצף תרגילים מורכב מאינטרוולים של:
45 שניות עבודה + 15 שניות מנוחה
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
איך זה עובד?
התוכנית עובדת על כל קבוצת שרירים בצורה מאוזנת, ומשלבת בין 3 האלמנטים:
אימוני חיזוק ▪ אימוני קרדיו/אירובי ▪ אימוני מתיחות וגמישות
(השילוב האופטימאלי להשגת תוצאות)
תוכנית מסודרת לכל שבוע
בכל פעם שתיכנסי לאפליקציה, התוכנית תיפתח לך עם חלוקת אימונים ברורה לפי סדר שבועות האימונים.
✨
בכל שבוע הסטודיו יציג לך את מערך האימונים האידיאלי לאותו שבוע
✨
הסטודיו בנוי כך שאת יכולה לבצע התאמות לכל תוכנית, ע"י בחירה ממאגר האימונים הענק המסודר ע"פ קטגוריות. השילוב הזה יאפשר לך המון גמישות בהתאמת התוכנית שמתאימה לאורח החיים שלך ולמטרות שלך.
POWER HIIT היא תוכנית בעצימות בינונית-גבוהה, כך שאם את כבר מתאמנת או שאת אוהבת לאתגר את עצמך ולצאת מהאזור הנוח לאזור הכוח, אז התכנית הזו יושבת עלייך בול! 🎯
♡
ואם מרגיש לך לקחת נשימה, את תמיד יכולה לבחור את רמת האתגר שמתאימה לך, או פשוט, להוריד קצב, להסדיר נשימה ולהמשיך כמו אלופה!
♡
לאחר שנרשמת, התכנית תמיד תחכה לך באזור האישי שלך בסטודיו, מעודכנת בדיוק בשלב שהגעת אליו באימון האחרון. כך שתוכלי לעשות אותה בקצב שלך.
♡
אם תתמידי עדיין תיהני מתוצאות, ואת תמיד יכולה לשלב אימונים נוספים ממאגר האימונים העצום של הסטודיו, ולהתמקד באזורים שחשוב לך לחטב ולחזק 😊
מה את עוד צריכה לתוכנית:
מים, מגבת, מזרן, כיסא, חבל (דלגית),
משקולות 1-3 ק"ג, משקולות 3-5 ק"ג
ואת החיוך הכי גדול שלך 😃
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️
לא התאמנת מעולם? לא מוותרים עלייך!
תמיד תוכלי להתחיל מ SWEET START תוכנית כושר למתחילות של מאי
מכורה לאתגרים ורוצה יותר? אנחנו איתך!
הצטרפי לאלפי נשים שירדו במשקל והתחטבו באמצעות אפליקציית אימוני הכושר לנשים האיכותית בישראל, בסטנדרטים עולמיים של איכות ומקצועיות.
האימונים בוידאו, מושקעים עד הפרטים הקטנים ובהנחייה של מאי שמתאמנת, מסבירה ומזיעה יחד איתך. זו חוויה של מאמנת אחת על אחת
באימונים אפשר לצפות מהנייד, מהמחשב ומהטלוויזיה.
ומהשנייה שאת נרשמת את מקבלת מיידית גישה לכל התכנים
המנוי כולל את כל תוכניות האימונים שלנו!
ומגוון עשיר ומדהים של אימונים, לכל רמה ושלב בחיים.
טעימות נוספות בהמשך העמוד👇
⬅️ להרשמה לסטודיו ➡️