איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > רוצה להצטרף? כל המידע ואימונים לדוגמה! > 🏋️ איזה ציוד צריך כדי להתחיל?

מאמרים נוספים בקטגוריה

🏋️ איזה ציוד צריך כדי להתחיל?

🏋️ איזה ציוד צריך כדי להתחיל?

הרבה מהאימונים במאי מור טיוי משלבים עבודה במשקל גוף או שימוש בציוד מינימלי, כמו משקולות.

גם אם כרגע חסר לך ציוד, זה ממש לא נורא. בתור התחלה, כל מה שתצטרכי הוא מזרן וביגוד ספורטיבי.

בהמשך אני ממליצה להצטייד בזוג משקולות של 1-3 ק"ג ובזוג נוסף של 3-6 ק"ג או יותר, בהתאם להרגשתך ולרמת הכושר שלך.

הציוד בתוכנית היסודות M+1

האימונים בתוכנית היסודות M+1 כוללים עבודה אופציונלית עם האביזרים הבאים:

  • גומיית התנגדות
  • זוג משקולות
  • גליל עיסוי
  • כיסא

אם אין לך את כל האביזרים, לא נורא. אפשר בהחלט לאלתר עם דברים שכבר נמצאים בבית.

איך אפשר לאלתר ציוד בבית?

  • זוג משקולות – אפ׊ר להשתמש בבקבוקי מים או בקופסאות שימורים.
  • גומיית התנגדות – אפ׊ר לאלתר בעזרת מכנסי טייץ לייקרה ישנים או גרביונים.
  • גליל עיסוי – אפ׊ר להשתמש בכדור טניס או בכדור ספורט אחר שיש בבית כדי לבצע כמעט את כל תרגילי שחרור השרירים.
    אפשר גם להשתמש במזרן יוגה מגולגל.
    זה לא ייתן בדיוק את אותו אפקט, אבל בהחלט יפעיל לחץ שיעסה את השרירים, במיוחד כשאת שוכבת עליו עם הגב.
  • כדור פיזיו – כמעט כל תרגיל שמבצעים עם כדור אפ׊ר לבצע גם בעזרת כיסא.
    האפקט מעט שונה, אבל עדיין ניתן לבצע תרגול מצוין.

כמובן שתמיד טוב שיהיו בבית כמה אביזרי כושר בסיסיים. מעבר לכך שהם יאפשרו לך לגוון ולהתקדם, הם גם יעזרו לך לשמור על המחויבות לשגרת האימונים.

רוצה להצטייד?

למאי יש שיתוף פעולה עם IDoSport, ובאתר מחכים לך מוצרי כושר וקיטים מתאימים לאימונים.


לצפייה בציוד ובקיטים