איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > תוכניות אימונים > תכנית M3 > איזה ציוד נדרש לM3 ?

מאמרים נוספים בקטגוריה

איזה ציוד נדרש לM3 ?

רוב האימונים בסטודיו M3 הם במשקל גוף, אך הם מאתגרים בכל הרמות.
קראי את ההסבר על רמת הקושי של האימונים בסטודיו M3

ציוד מומלץ –

  • מזרן יוגה
    שווה לקנות מזרן יוגה איכותי.  מזרן רך/דק מידי אני לא בעד. צריך מעט עובי כדי שיהיה לו משקל ולא יחליק או יתקפל כל שניה (או יתפורר) וכמובן גם שיחזיק לאורך זמן. הכי נוח זה מזרן סגנון יוגה או של פילאטיס. אני קניתי בחנות יוגה סטור (יש להם דברים איכותיים וגם חנות אונליין)
  • חבל קפיצה (דלגית) – הכי פשוט שיש. יש סוג כזה של גומי, אני ממש אוהבת אותו. נוח וקליל.
    תוכלי גם לסירוגין להשתמש בחבל עבה (כבד) יותר, שיהפוך אותך להיות קלילה יותר וישפר אותך בחבל הדק 🙂
  • משקוליות
    משקולות אני ממליצה על משקל של כ- 2-5 קג. אולי כדאי לקנות שני זוגות, אחד קל יותר ושני כבד יותר.התוספת צריכה להיות קלילה.. רק כדי לאתגר אותך עוד טיפה.
    אם המשקל נמוך ומאפשר לך לבצע בתרגיל מעל ל-15 חזרות יחסית בקלות אז זה בסדר.
    אם את מרגישה שכבר אחרי 8 -10 חזרות את מתאמצת מדי- אז אל תמשיכי עם המשקל בכלל. אם תתחילי עם 2 קילו זה יהיה מצויין.את יכולה גם לרכוש משקולות לקרסוליים- זה נהדר אם בא לך לעלות רמת קושי בכל התרגילים של הנפות ירכיים לאחור לצדדים או לפנים. ובכלל זה יכול להעלות רמת קושי גם בתרגילי קפיצה כמו ג'אמפינג ג'קס, חבל ועוד.
  • ניתן לרכוש ציוד באחת מהחברות הבאות: מגה ספורט / בש גל / אנרג׳ים / ספורטי.
  • לפני שאת מוסיפה משקלים, חשוב לי הרבה יותר שתבצעי את התרגילים באופן איכותי ומדויק  (שזה גם מעלה את רמת הקושי)
    בסטודיו יש כל כך הרבה אימונים מצויינים שהם במשקל גוף, שללא ספק יאתגרו אותך מאד ויביאו אותך לתוצאות גם בלי תוספת של משקל.

ארנולד שוורצנגר האגדה כתב בבלוג שלו –
"אם אתה מזייף בתרגיל, אתה רק בוגד בעצמך. אל תתנו לאגו שלכם לעשות עבורכם את התנועות. אולי תרצו להשוויץ ולעשות 50 שכיבות סמיכה בסט אחד, אבל אם אינכם יכולים לעשות אותם בצורה מושלמת, זה לא מרשים. אני אתרשם הרבה יותר מ-5 סטים של 10 שכיבות סמיכה, מושלמות"