איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > רוצה להצטרף? כל המידע ואימונים לדוגמה! > 🥗 תזונה בריאה במאי מור טיוי

מאמרים נוספים בקטגוריה

🥗 תזונה בריאה במאי מור טיוי

🥗 תזונה, תפריטים ומתכונים

במאי מור טיוי יש סקשן שלם שכולו מוקדש לתזונה.
מחכים לך מגוון מתכונים בריאים, טעימים וקלים להכנה, להזנה מאוזנת ומיטבית של הגוף.

המתכונים מחולקים לפי:
ארוחות בוקר, ארוחות צהריים, ארוחות ערב ונשנושים במהלך היום – בגרסתם הבריאה.

בנוסף, ישנם מספר תפריטים כלליים מצוינים:

  • תפריט Body & Soul
  • תפריט בסיסי לאיזון המשקל
  • תפריט טורבו לאיזון המשקל ולצמצום היקפים
  • תפריט לתזונה נקייה

חשוב להבין: התפריט הוא לא הסיפור המרכזי!

חשוב לי להעביר את המסר שתפריט הוא רק "קביים", וממש לא חייבים להיצמד אליו באדיקות.

תקראי, תביני מהי המסגרת ומה מומלץ, אבל בשום אופן אל תיבהלי, תילחצי או תשברי את הכלים אם התפריט לא מדויק לך בעשייה.

המטרה היא להתחיל לשלב בהדרגה ארוחות בריאות ומזינות בחיי היום־יום שלך.

אני לא בעד להכתיב לך מה לאכול, ואני לא מאמינה בדיאטות מחמירות.
כי פשוט אי אפשר להתמיד בזה!

כל דיאטה שמבטיחה תוצאות מהירות וקיצוניות היא בדרך כלל גם לא בריאה ולא מחזיקה לאורך זמן. בסופו של דבר היא עלולה להוביל לעלייה חוזרת במשקל – לפעמים אפילו מעבר למשקל ההתחלתי/

אם קיבלת תפריט או דיאטה מסוימת מתזונאית, אני בעד להכניס אותה לחייך –
ב ה ד ר ג ת י ו ת!

לא להיכנס לאובססיה סביב האוכל

חשוב לי מאוד שאף תפריט לא יכניס אותך לאובססיה ולחשיבה בלתי פוסקת על אוכל.

זה בדיוק מה שאני חוויתי כשקיבלתי תפריט מדויק.
החזקתי מעמד עם התפריט בדיוק שלושה ימים.

לכן אני מאמינה בשילוב מתכונים חדשים בחייך
באופן הדרגתי ובשילוב עם פעילות גופנית!

יש נשים שלא יתחילו לעשות כושר עד שיקבלו תפריט – ובסוף הן לא עושות כלום.

באופן כללי, את כל האנרגיה שאנשים משקיעים בבדיקת המשקל ובספירת קלוריות,
אני תמיד ממליצה להשקיע באימונים.

ההשקעה באימונים היא זו שתעניק לך מוטיבציה ורצון לאכול בריא יותר.

אני לא מאמינה בדיאטות מחמירות

כשאני אומרת "דיאטות מחמירות", אני מתכוונת לדיאטות שאומרות לך בבת אחת להפסיק לאכול את הדברים שאת כל כך אוהבת.

אני מאמינה בתזונה הגיונית ומאוזנת, שגם הגוף – ולא פחות חשוב, גם הנפש –
יוכלו להכיל כדרך חיים ולאורך זמן.

ומה לגבי ספירת קלוריות?

אני אישית לא מתחברת לספירת קלוריות ולהתעסקות עם מספרים.
מבחינתי, אוכל הוא לנשמה ולא למתמטיקה – אלא אם זה משהו שמתאים לך ובא לך לעשות.

מוזמנת לקרוא את הבלוג שלי על ספירת קלוריות

מאיפה כדאי להתחיל?

כדי להכיר את הגישה שלי לתזונה,
אני ממליצה להתחיל מקריאת

הבלוג על הרגלי תזונה נכונים

בבלוג הזה תמצאי טיפים חשובים, וגם תפריט לדוגמה שלי בתחתית העמוד.
מבחינתי, ההתנהלות הזו היא הבסיס להכול.

מאמרים מומלצים נוספים

עקרונות לתזונה בריאה ומאוזנת