יש ימים שבהם את מרגישה מלאת אנרגיה להתאמן, אבל, ישנם גם ימים בהם אין לך שום מוטיבציה, פשוט לא בא לך, ואין לך טיפת חשק להזיז את עצמך. פתאום את מוצאת עצמך ללא מוטיבציה ואנרגיות להתמיד באימונים ואת אומרת לעצמך ש״עשית קצת התקדמות אז לא יזיק לעשות דווקא היום, יום חופש״.  אני מאמינה, שדווקא בימים האלה שהכי אין לך חשק, דווקא אז את חייבת כן להתאמן!

הנה כמה סיבות שיגרמו לך להתאמן בכל זאת –

זמן איכות עם עצמך (ואיתי)
בין אם זה יום ארוך בעבודה, מטלות הבית האינסופיות, מלא מבחנים ועבודות להגשה או סתם יום כזה שכלום לא הלך כמו שקיווית, ואת מוצאת את עצמך עם הרצון היחידי לשבת מול הטלוויזיה.

דווקא ביום כזה, לעשות אימון בבית או לצאת לאימון אירובי באוויר זה הצעד הנכון לעשות.
אני מבטיחה לך שבסיום האימון את תרגישי כמו אדם חדש לגמרי! הסתכלי על זה כעל ״זמן איכות עם עצמך״, פגישה עם הבן אדם הכי חשוב בעולם! ואם את עושה אימון עיצוב וחיטוב בבית אז זמן איכות גם איתי ;-).

זה ישפר לך את המצב רוח
אפילו אימון קצר של 10-15 דקות יכול לשנות לך את כל היום ולהפוך מצב רוח רע, לטוב.
במהלך אימון, המוח שלנו משחרר אנדורפינים המייצרים רגשות של שמחה, יש המכנים את האנדורפינים כ״המפתחות לגן עדן״, וזה כבר אומר הכל. קדימה אל תוותרי על האימון היומי, יהיה לך גן עדן.

אימון כושר מפיג מתחים ולחצים נפשיים
אימון כושר מסייע בהאטת ייצור הורמון הקורטיזול המכונה גם ״הורמון הלחץ״, מה שיכול לגמרי לעזור בהורדת אותם רגשות לחץ שאנו חווים במהלך היום. אימון כושר זו הדרך הכי מהירה והכי יעילה להרגיע את הראש והמחשבות!  באמצעות אימון כושר מדי יום, נוכל לקבל ״בוסט״ של אנדורפינים לשיפור המצב רוח. אני קוראת לזה ״גלולה של מצב רוח מעולה״.

מצויין לפעילות המוח
אימון כושר על בסיס קבוע, מעורר כימיקל במוח שלנו ההופך אותנו לערניים ומפוקסים יותר, ולמעשה מוריד תחושות של ערפול וחרדות. אימון כושר מגרה אזורים במוח האחראיים על הזיכרון ככה שלאחר אימון את תרגישי חדה יותר ומפוקסת יותר.  יעיל במיוחד לפני יום ארוך בעבודה או בלימודים.

משפר את הביטחון העצמי
את כבר יודעת שזה לא רק הרזיה וחיטוב השרירים שיגרמו לך להרגיש טוב. פעילות גופנית על בסיס קבוע מחזקת את הגוף ואת הנפש, משפרת את היציבה ומדדי הגוף, ומשפרת קואורדינציה ותנועתיות. פתאום ההליכה זקופה, האפשרות לסחוב שקיות כבדות בקלות, לעלות במדרגות קטן עלייך, כל אלו יחוללו פלאים לביטחון העצמי שלך.  תמיד אחרי אימון ולא משנה כמה קל או קשה הוא היה, אני מרגישה קלילות וחדות בלתי ניתנות להסברה, כאילו הכל קטן עלי.

שינה טובה
ישנם אינסוף מחקרים המוכיחים את הקשר הישיר בין פעילות גופנית לשינה טובה. השינה היא הזמן שבו המוח שלנו יכול להירגע והגוף ממלא מצבורים. שינה טובה היא ללא ספק משהו שכל אדם רוצה וצריך. אז למה את מחכה? צאי לאימון ושיהיו לך חלומות מתוקים 🙂

השראה לאחרים
מבלי שתשימי לב, את תהפכי למודל לחיקוי בקרב חברות ומשפחה.  אנחנו הרי מושפעים לא רק ממה שסובבינו אומרים אלא גם ממנהגיהם ומעשיהם.  מדהים לגלות שכשאת יוצאת לאימון כושר את גם נותנת מוטיבציה והשראה לחברה טובה או לבני משפחתך…  ואולי מבלי לדעת תשפיעי על חייהם לטובה. מבחינתי זהו אושר טהור.

זכרי, יש הבדל גדול בין הצורך האמיתי של הגוף שלך במנוחה, לבין "אין לי חשק להתאמן".
חשוב שתנוחי כשאת באמת מרגישה שהגוף זקוק לכך.  אבל, אם את חושבת לוותר על אימון כי פשוט אין לך מוטיבציה או חשק להזיע,  זכרי את כל רשימת הסיבות שיגרמו לך לא לוותר על האימון.

תוצאות חיצוניות ופנימיות
אם את מתאמנת לפעמים 3 פעמים בשבוע, לפעמים פעם אחת בשבוע, ולפעמים פתאום לוקחת הפסקה של שבועיים, אז יש לי חדשות בשבילך, התוצאות שאת רוצה לא יגיעו. את חייבת לשמור באדיקות על עקביות! כשתלמדי להתאמן דווקא באותם רגעים שלא ממש בא לך, אז תתחילי באמת להתמכר ולסגל אורח חיים בריא וגם התוצאות יגיעו ובגדול.

נשיקות