איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > ענייני בריאות, תוצאות, וטיפים חשובים! > 🤒 איך חוזרים להתאמן אחרי מחלה?

מאמרים נוספים בקטגוריה

🤒 איך חוזרים להתאמן אחרי מחלה?

הימים לאחר מחלה הם מבחינתי עדיין ״זמן החלמה״.
לכן, חשוב שתחזרי לשגרת אימונים בהדרגה ובהקשבה מלאה לגוף שלך.
אל תתני את כל ה100% שלך ישר על ההתחלה.

אחרי מחלה הגוף יותר רגיש ואם ישר ״נכנס״ בו בכל הכוח אנחנו עוד יותר חשופים לחלות שוב.
אז קחי את זה ממש באיזי! ובלי רגשות אשמה 😘

אני ממליצה להתחיל קודם עם הליכות בחוץ כדי להזיע את כל ״שאריות״ החולי מהגוף, וכדי לעורר את מערכת הלב-ריאה.
אני ממליצה גם לבצע אימון אחד או שניים של מתיחות ושחרור.

וכשאת חוזרת לאימוני החיזוק- בימים הראשנים תני 50%-70% מהכוח שיש לך.
אני לא רוצה שבבת אחת תעמיסי המון על מערכת השרירים, שאין מה לעשות לאחר חולי/ניתוח/מנוחה ממושכת- הגוף שלנו עוד רגיש ולכן חשוב לעשות את החזרה בהדרגה!

בסטודיו M3 תוכלי לבחור ולעשות גם כמה אימונים קצרים מקטגוריית אימונים קצרים שיש בסטודיו.

אז שוב – קחי את הימים הללו ממש באיזי! ובלי רגשות אשמה
את תרגישי לבד מתי את יכולה להתחיל להעלות הילוך.

הכי חשוב – שמרי על התמדה.