איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > שאלות נפוצות > עצות לשרירים תפוסים

מאמרים נוספים בקטגוריה

עצות לשרירים תפוסים

ההמלצות שלי לשרירים תפוסים:

  1. הקפידי תמיד לעשות מתיחות אחרי האימון. זה לא פחות חשוב מהאימון. הסתכלי על זה כסוג של מדיטציה!
  2. נסי לבצע רק אימון של מתיחות ( נמצא בקטגוריה של המתיחות)
  3. הליכה זו דרך מצויינת לשחרר שרירים תפוסים ולהחזיר את התנועתיות לגוף. ובדרך גם תהני מהאוויר ומניקוי ראש בחוץ.
  4. מקלחת חמה ולאחריה אפשר לעסות את השרירים התפוסים עם משחה טבעית שאני אוהבת: טראומיל, ולכי לישון מוקדם ?
  5. אם למחרת תחושי תפוסה, צאי להליכה של 15 דקות וחזרי לאימון מתיחות.
  6. אפשרי מנוחה מספקת בין האימונים, וזכרי לשתות מספיק מים במהלך היום.
  7. עם ההתמדה, הכאב של השרירים התפוסים לאחר אימון בהחלט יפחת!

דבר אחד חשוב להבין – שרירים תפוסים הם לא תירוץ לותר על אימון.
להפך,  2-3 דקות בתוך האימון ואת תרגישי הרבה יותר טוב ?