איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > שאלות נפוצות > איך לחזור להתאמן לאחר מחלה?

מאמרים נוספים בקטגוריה

איך לחזור להתאמן לאחר מחלה?

הימים לאחר מחלה הם מבחינתי עדיין ״זמן החלמה״.
לכן, חשוב שתחזרי לשגרת אימונים בהדרגה ובהקשבה מלאה לגוף שלך.
אל תתני את כל ה100% שלך ישר על ההתחלה.

אחרי מחלה הגוף יותר רגיש ואם ישר ״נכנס״ בו בכל הכוח אנחנו עוד יותר חשופים לחלות שוב.
אז קחי את זה ממש באיזי! ובלי רגשות אשמה 😘

אני ממליצה להתחיל קודם עם הליכות בחוץ כדי להזיע את כל ״שאריות״ החולי מהגוף, וכדי לעורר את מערכת הלב-ריאה.
אני ממליצה גם לבצע אימון אחד או שניים של מתיחות ושחרור.

וכשאת חוזרת לאימוני החיזוק- בימים הראשנים תני 50%-70% מהכוח שיש לך.
אני לא רוצה שבבת אחת תעמיסי המון על מערכת השרירים, שאין מה לעשות לאחר חולי/ניתוח/מנוחה ממושכת- הגוף שלנו עוד רגיש ולכן חשוב לעשות את החזרה בהדרגה!

בסטודיו M3 תוכלי לבחור ולעשות גם כמה אימונים קצרים מקטגוריית אימונים קצרים שיש בסטודיו.

אז שוב – קחי את הימים הללו ממש באיזי! ובלי רגשות אשמה
את תרגישי לבד מתי את יכולה להתחיל להעלות הילוך.

הכי חשוב – שמרי על התמדה.