איך אנחנו יכולים לעזור לך?

מרכז הדרכה > שאלות נפוצות > איך להתאים את הסטודיו לאורח החיים העסוק שלי?

מאמרים נוספים בקטגוריה

איך להתאים את הסטודיו לאורח החיים העסוק שלי?

אפשר בקלות להתאים את האימונים בסטודיו כך שיתאימו לאורח החיים הנוכחי שלך.
בכל שבוע הסטודיו יציג לך תוכנית שבועית הכוללת את האימונים המומלצים לאותו השבוע.

אימוני כל שבוע מחולקים ל- 4 קטגוריות של אימונים:

3 אימוני חיזוק
2 אימוני קרדיו
1-2 אימוני מתיחות
1 יום מנוחה

זה אולי נשמע הרבה לשבוע אחד, ובאמת דאגנו שיהיה לך מספיק גיוון בכל שבוע!
אבל אל תדאגי יש דרכים בהם תוכלי לסדר את את השבוע שלך ככה שתוכלי לעמוד ביעדים אלו.

את כמובן יכולה לבחור לעשות איזה אימון שתרצי ובאיזה יום שתבחרי לפי הנוחות שלך, כל עוד את עושה את המקסימום לעמוד ביעדי השבוע!

אפשרויות לסידור השבוע

  • לסירוגין: יום חיזוק – יום קרדיו – יום חיזוק – יום קרדיו – וכו…
  • 2 ביום: אפשר גם לעשות 2 אימונים באותו היום: אימון חיזוק + אימון קרדיו – (ככה יתפנה לך יום חופשי למנוחה)

זה מרגיש לך יותר מידי?

נכון, עמידה ביעדי השבוע היא מאתגרת!
אך אל דאגה, את כמובן יכולה לבצע את התכנית בקצב שלך, ועם הזמן תתחזקי ותוכלי גם לעמוד בכל היעדים.
במידה ואת מתחילה ומלחיץ אותך לעשות כל יום אימון, ואת חוששת שלא תעמדי ביעדים, אין שום בעיה, רק נסי לעשות את המקסימום שביכולתך.
עם הזמן וההתמדה, תוכלי לסיים את האימונים במלואם ואין לי ספק שגם תצליחי לעמוד בכל יעדים.

המינימום שאני ממליצה הוא לבצע לפחות 3 אימונים בשבוע ולשלב בין אימוני חיזוק ואימוני קרדיו.

בימים בהם את ממש קצרה בזמן, תמצאי בסטדיו עשרות אימונים קצרים ומצוינים (5-15 דקות לאימון)
עדיף לבצע אימון קצר מאשר כלום. וגם כדי שלא תקטעי את שגרת האימונים!